Боковой удар ногой

В Америке этот удар более известен под названием «Roundhouse kick» («круговой удар») или "High-kick" (высокий удар), а в Азии как «маваши-гери». В процессе боя очень хорошо используется в различных комбинациях и часто приводит к нокауту. Особенно нужно остерегаться левую ногу у левши, которая из правосторонней стойки может точно пройти над вашей приспущенной правой рукой.

Боковой удар ногой используют на средней и дальней дистанции. Целями для удара являются голова и корпус. Проводя удары по корпусу, будьте осторожны, чтобы не попасть в локоть противнику и не получить травму! Также при ударах в голову вы рискуете упасть, так как не имея хорошей гибкости мышц (растяжки) ваша опорная нога сорвется с места вслед за ударной. Маваши-гери может выполняться с места, с шагом или с подскоком.

Боковой удар наносится подъемом стопы (голеностоп) и перед соприкосновением с целью стопа достигает высшей точки траектории удара. Но с более близкой дистанции допускается удар голенью. В этом случае удар наносится сверху вниз с еще большим разворотом корпуса. То есть точка соприкосновения с целью будет ниже наивысшей точки траектории удара.

Техника выполнения бокового удара левой ногой:

1. Из боевой стойки резко отталкиваемся левой ногой и переносим вес тела на правую ногу.
2. Поднимаем левую ногу, сгибая ее в колене. При этом голень прижимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
3. Резким поворотом на передней части правой стопы (на 90 градусов), разворачиваем туловище слева направо.
4. Одновременно в том же направлении разворачиваем бедро и с целью нанесения бокового удара выбрасываем голень.
5. При выполнении удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с целью напряжение от стопы на мгновение передается всей ноге. Пальцы при этом тянем в носочке, дабы избежать травмирования.
6. Все действия выполняются максимально быстро и как одно непрерывное движение. Руки при этом стараемся держать на месте, защищаясь от возможной контратаки.
7. После нанесения удара левую ногу быстро возвращаем по той же траектории назад и принимаем исходную боевую стойку.

 На фото изображены боковые удары в голову: слева – левой ногой, справа – правой ногой.

Боковой удар правой ногой выполняется точно так же как и левой. Но при подготовке удара не нужно менять левостороннюю стойку на правостороннюю, если это не предусмотрено тактикой боя.

Разновидности бокового удара ногой в бедро (лоу-кик) хотелось бы посвятить отдельную статью. Так что следите за обновлениями…