В гонке за достижением успехов, спортсмены забывают о дополнительном приеме витаминов. Зачем это нужно? Ведь при правильном питании все необходимые вещества, в том числе и витамины, поступают естественным путем. В нашем современном мире каждый пытается заработать, как можно больше денег. Такая глобализация влияет на распространение генно-модифицированных организмов (ГМО), полуфабрикатов, овощи и фрукты выращиваются на почве, небогатой минералами и, поэтому поступление витаминов при обычном рационе питания значительно снижается. Для кикбоксера, пытающегося добиться от своего организма максимальных результатов, витамины играют важную роль. В чем же польза витаминов? При нормальном метаболизме в организме происходят разные биохимические реакции, которые влияют на рост и сохранность…
Рубрика: Режим дня и питание
В своих статьях я стараюсь затронуть всё, что связано с кикбоксингом. Поэтому обойти серьезную тему «Влияние секса на спортивные результаты» считаю преступлением. Тем более каждый спортсмен задавался подобными вопросами: «Можно заниматься сексом перед соревнованиями?», «Влияет ли секс на тренировочный прогресс?» и т.д. Давайте разбираться по-взрослому. Секс своего рода тоже спорт. И половой акт является прекрасной тренировкой для большинства систем организма: мышцы шевелятся, сердце стучит, кровь бежит, легкие дышат, простата активизируется, гормоны вырабатываются. Положительное влияние на организм заметно, как говорится «невооруженным взглядом». Современные врачи перестали ограничивать сексуальную активность спортсменов, как это было раньше. Ведь при половом акте (без экстрима) затрачивается 200-250…
Сегодня утром в общественном транспорте, я обратил внимание на пассажиров, которые ехали по своим делам – большинство из них спали. Современный человек игнорирует ночной сон, надеясь выспаться по дороге на работу?! Может, поэтому жители мегаполиса становятся жертвами различных стрессов. Если обычного человека такой образ жизни устраивает, то спортсмену отсутствие здорового сна пойдет не на пользу. Затрагивая тему спорта, все говорят о регулярных тренировках и правильном питании. Но наряду с этим забывают упомянуть о важности здорового ночного сна. Без правильного сна невозможно добиться лучших результатов в кикбоксинге. При недосыпании снижается общий жизненный тонус, накапливается усталость, появляется агрессия и рассеянность, апатия, замедляется…
Когда вы только начинаете заниматься кикбоксингом, вы не задумываетесь о режиме дня. Привычный распорядок дня для многих хаотичен и организму сложно под это подстраиваться. Став спортсменом высокого класса, посвятившего лучшие годы своей жизни кикбоксингу, режим дня практически не оставит места для бесцельного времяпрепровождения. Правильный режим дня поможет быстрей достичь высоких спортивных результатов. Все подчиняется одной цели! Почему так важно придерживаться определенного режима? Во время тренировок (особенно при подготовки к важным соревнованиям) организм кикбоксера испытывает серьезные нагрузки, а без необходимых условий сложно поддерживать высокую работоспособность и успевать восстанавливаться. Для преодоления лени, сложившихся привычек и других факторов при соблюдении распорядка дня требуется…
Массаж… одно только слово вызывает желание лечь и закрыть глаза. И наверное не найдется такого человека, которому не нравится массаж. Притягательность массажа заключается не столько в приятных ощущениях во время самого процесса, а скорее всего в предвкушении эйфории и легкости после него. Кроме того с древних времен были замечены целительные свойства массажа. А современные технологии с различными аппаратами, так и не заменили золотых рук массажиста. Так в чем полезность массажа для спортивного организма? При воздействии массажа кровь от внутренних органов оттекает к коже и мышцам, расширяются периферические сосуды, и это облегчает работу сердца. Повышается сократительная способность сердца, улучшается его кровоснабжение,…
Сколько себя помню, мне всегда нравилось париться. С малых лет отец брал меня с собой в баню. Я быстро привык к доброму жару, но будучи маленьким, я особо не задумывался о полезности этих мероприятий. Просто верил отцовским словам: «Сынок – это полезно!». И только начав заниматься кикбоксингом, я почувствовал полезный эффект сауны. … Понедельник, вторник и среду по программе подготовки в нашем спортивном клубе были усиленные тренировки. Усталость быстро накапливалась и все ждали четверга. В четверг мы не только отдыхали от тренировок, но и посещали сауну. Поэтому все кикбоксеры нашего спортклуба называли четверг – «Банным Днем»! И тогда я заметил,…
Кикбоксер испытывает колоссальные нагрузки на тренировке, подготовительных сборах, а затем выступая на соревновании. Но резервы организма не безграничны и любая нагрузка требует восстановления затрат. Природа наделила организм человека естественной способностью восстановления во время работы и после нее. Эта способность выше при хорошем здоровье человека, правильном образе жизни, сбалансированном питании и высокой жизнедеятельности организма. Эффективное восстановление спортсмена после физических нагрузок невозможно без отдыха. Но и отдых бывает разным: Отдых и восстановление во время работы Подготовленный организм спортсмена способен, как уже говорилось выше, восстанавливаться во время работы. Конечно, интенсивность и продолжительность работы при этом должна уменьшаться, упражнения выполняются без излишних психических и…
Серьезное увлечение спортом предполагает участие в соревнованиях. А во многих видах спорта существуют определенные весовые категории. Поэтому вопрос о весе тела для спортсменов становится чрезвычайно важным. Если для некоторых видов спорта увеличение веса тела за счет прироста мышечной массы дает очевидные преимущества, то в кикбоксинге чаще приходится снижать массу тела перед соревнованиями. Чтобы соответствовать требованиям, предъявляемыми соревнованиями, спортсмен пытается сбросить вес любой ценой. Часто это происходит в ущерб работоспособности и здоровью в целом. К тому же, из-за отсутствия знаний, спортсмены нарушают свое пищевое поведение, прибегают к неправильным диетам и используют различные препараты для снижения веса, наводнившие рынок. Обычно кикбоксеры, прибегающие…