Рубрика: Травматизм и меры профилактики

Вы приняли решение тренироваться в секции боевых единоборств? Отлично! Поздравляю! Вы практически добровольно подписались на получение множества сильнейших ударов руками и ногами. А как вы хотели? Жесткий спорт воспитывает мужскую сущность. Ну ладно, не пугайтесь! На самих тренировках спортсмены не работают в полную силу. В любом случае вы можете свести риск получения травмы от удара к минимуму. Вот некоторые рекомендации: 1. Изучите технику защиты. Благодаря хорошей защите, удары могут не достичь цели! 2. Тренируйтесь на снарядах (груша, мешок) – они не смогут ударить в ответ. 3. Используйте качественную экипировку. Последний пункт является важным звеном для обеспечения безопасности. В общих чертах…

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему новички-кикбоксеры “плывут” от легких ударов в голову, а чемпионы могут выдерживать удары мощнее во много раз? Можно говорить про опыт, крепкую челюсть, правильный момент – но я лучше расскажу про мышцы шеи. Это кратчайший способ нарастить себе “стальной подбородок”. Мало спортсменов уделяют должное внимание мышцам шеи. А ведь накачанная шея приносит пользу не только в борьбе. В кикбоксинге, например, шея гасит силу нокаутирующего удара, после чего голова не откидывается сильно назад и меньше сотрясается мозг. В результате кикбоксер избегает нокаута и находится в состоянии продолжать бой. С пользой и необходимостью иметь подкачанные мышцы шеи…

В кикбоксинге (как и в большинстве видов спорта) используются интенсивные упражнения, которые вызывают обильное потоотделение. Организм теряет соль, плюс в крови нарушается уровень сахара. Чтобы восполнить нехватку, можно воспользоваться готовыми энергетическими коктейлями – а можно легко и непринужденно приготовить их самим. 1 рецепт, гипотонический: Препятствует обезвоживанию организма. Рекомендуется пить во время тренировки. Смешайте 200 мл апельсинового фреша, 700 мл воды и добавьте 1 г соли. 2 рецепт, изотонический: Можно пить до тренировки, во время и после. Восполняет потери электролитов и поддерживает постоянство состава крови. Добавьте в литр теплой воды 50 г сахара ,1 г соли и немного лимонного сока. 3…

“Хочешь жить – набивай кулаки…” – пел С. Шнуров из группы “Ленинград”. Неужели это так жизненно необходимо? Вы можете научиться драться и без набивания кулаков, ведь это больно и неприятно. Боксерские перчатки и бинты достаточно хорошо защищают костяшки кулака и кисть. Но с развитием силы удара и они не спасут. Так вот, вы годами изучали технику кикбоксинга и при столкновении с хулиганом на улице готовы одержать преждевременную победу. Наносите сильный удар и… слышится треск костей. Нет, нейтрализация обидчика еще не произошла. Это рассыпались костяшки беззащитного кулака. Скорее всего, бой будет проигран, а будет ли он жизненно важным – определит ситуация.…

И сразу слышу в ответ: “Да”, “Конечно”, кто-то не постесняется спросить в ответ: “А что это такое?”. И в самом деле, что это – заминка?! Зачем она вообще нужна? Везде говорят о тренировках, об упражнениях, о важности разминки перед тренировкой… Но почему мало упоминаний о заминке? Будто после выполнения тренировочного норматива вы перестанете жить! Нет уж, жизнь продолжается. И если вы до сих пор не делаете заминку, то самое время узнать, что вы теряете. Заминка является полноценной частью тренировки, а не простым приложением к ней. Все знают, как разминка хорошо подготавливает организм к высокоинтенсивным тренировкам! Теперь открою вам секрет: “Заминка…

…”Семь, восемь, девять, аут!” – рефери поднимает руку победителя, а над проигравшим “колдуют” врачи, пытаясь привести его в чувство. К такому результату поединка стремится каждый боец. Нокаут – абсолютное доказательство своего превосходства над противником. Случается, что услышать отсчет рефери вы можете лежа на полу ринга. И уже не важно, тактические ошибки вас привели к такому печальному состоянию или вы случайно нарвались на удар. “Не главное факты – главное результат, а результат не в вашу пользу!” – любил повторять мой отец. То есть не нужно искать причины и отговорки, нужно просто побеждать. Но ничто в нашем мире не совершенно! Бывают взлеты…

В активных видах спорта,  а тем более в боевых искусствах всегда существует вероятность получение травмы. Неудачное падение, неправильная блокировка удара могут привести к вывиху сустава. Ранее в своих статьях я рассказывал о травмах в кикбоксинге, при которых обязательна медицинская помощь. При легких смещениях разных суставов вполне можно обойтись самому. Достаточно вправить сустав на место. Я ни в коем случае не призываю вас заниматься самолечением!!! Но из своего опыта скажу, что иногда лучше самому вправить сустав на место,  чем терпеть боль и тратить время на ожидание медицинской помощи. Вывих – это полное смещение суставных поверхностей костей, образующих сустав, при котором утрачивается…

Рано или поздно каждый кикбоксер сталкивается с проблемой слабых голеней. При ударах возникают болевые ощущения, которые доставляют дискомфорт и отвлекают от технических действий. Не говоря уже о попадании по твердым частям тела (колени, локти и т.д.). Навсегда запомнится встречное попадание своей голенью об голень противника – невыносимая боль, “искры из глаз” и мучительные последствия восстановления. При таких ушибах возникает опухоль, гематома, которые очень долго заживляются и не дают возможности полноценно тренироваться. Конечно, могут быть и намного серьезней последствия, такие как отслоение надкостницы и перелом. Но не будем о плохом. Как же быть? Ответ на этот вопрос вроде бы очевиден -…

1 2 3