Увидев человека в гипсе, я вспоминаю себя в начальных классах школы. Нет, не потому что я ломал себе что-то. Просто у меня часто возникало такое желание. С гипсом тебе начинают уделять чересчур много внимания, чуть ли не герой – пережить такую боль. Какую боль? Какой герой? Наивное детское мировоззрение… В большинстве случаев кости ломают люди, с нарушенной координацией движения и пространственным восприятием или с хрупкими костями. Происходит это в обыденных ситуациях, порой даже глупых. Да уж, хороши герои! Но на самом деле никто не застрахован от переломов костей. Просто у спортсменов в житейских ситуациях это бывает реже, например, при падении…
Рубрика: Травматизм и меры профилактики
Занятия кикбоксингом не всегда проходят гладко. Интенсивность движений и различные удары создают условия, где малейшая ошибка и неподготовленность могут привести к травме. Ваше серьезное намерение посвятить себя кикбоксингу должно поддерживаться осведомленностью о возможных травмах. В ближайших статьях я расскажу об основных травмах, встречающихся в кикбокинге, профилактике и методах лечения. Эти знания вам помогут не пугаться и самостоятельно определять степень риска и свое дальнейшее поведение. Травма обычно возникает в самой слабой точке физической структуры и часто такой точкой являются мышцы или сухожилия. Травмирование происходит по нескольким причинам: От удара, что приводит к ушибу (контузии) или порезу (рассечению тканей); При мгновенной резкой нагрузке…
Массаж… одно только слово вызывает желание лечь и закрыть глаза. И наверное не найдется такого человека, которому не нравится массаж. Притягательность массажа заключается не столько в приятных ощущениях во время самого процесса, а скорее всего в предвкушении эйфории и легкости после него. Кроме того с древних времен были замечены целительные свойства массажа. А современные технологии с различными аппаратами, так и не заменили золотых рук массажиста. Так в чем полезность массажа для спортивного организма? При воздействии массажа кровь от внутренних органов оттекает к коже и мышцам, расширяются периферические сосуды, и это облегчает работу сердца. Повышается сократительная способность сердца, улучшается его кровоснабжение,…
Сколько себя помню, мне всегда нравилось париться. С малых лет отец брал меня с собой в баню. Я быстро привык к доброму жару, но будучи маленьким, я особо не задумывался о полезности этих мероприятий. Просто верил отцовским словам: «Сынок – это полезно!». И только начав заниматься кикбоксингом, я почувствовал полезный эффект сауны. … Понедельник, вторник и среду по программе подготовки в нашем спортивном клубе были усиленные тренировки. Усталость быстро накапливалась и все ждали четверга. В четверг мы не только отдыхали от тренировок, но и посещали сауну. Поэтому все кикбоксеры нашего спортклуба называли четверг – «Банным Днем»! И тогда я заметил,…
Кикбоксер испытывает колоссальные нагрузки на тренировке, подготовительных сборах, а затем выступая на соревновании. Но резервы организма не безграничны и любая нагрузка требует восстановления затрат. Природа наделила организм человека естественной способностью восстановления во время работы и после нее. Эта способность выше при хорошем здоровье человека, правильном образе жизни, сбалансированном питании и высокой жизнедеятельности организма. Эффективное восстановление спортсмена после физических нагрузок невозможно без отдыха. Но и отдых бывает разным: Отдых и восстановление во время работы Подготовленный организм спортсмена способен, как уже говорилось выше, восстанавливаться во время работы. Конечно, интенсивность и продолжительность работы при этом должна уменьшаться, упражнения выполняются без излишних психических и…
Когда я только начинал заниматься кикбоксингом, мне часто говорили: «Зачем тебе этот кикбоксинг – все мозги выбьют!». Подобные высказывания мне и сейчас приходится слышать, но уже не в свой адрес. Становится обидно за мужественный вид спорта, который всесторонне развивает и воспитывает человека. Все знают, что кикбоксинг дает хорошую физическую подготовку. Но мало кто обращает внимание на развитие интеллектуальных способностей. Ведь кикбоксеру приходится решать на ринге множество тактических задач, а для этого требуется внимание, память, мышление. Воспринимать, оценивать и перерабатывать информацию приходится в экстремальных условиях. Конечно, травмы в кикбоксинге случаются, в принципе, как и в любом другом виде спорта (даже в…
Мышечные боли – это один из факторов, останавливающий людей в самом начале спортивной жизни. Вы так давно хотели начать тренироваться и вот, вы уже выкладываетесь в свой первый тренировочный день на все 100% (ну или почти). У вас полно решимости и вдохновения тренироваться и дальше. Но вот беда… На следующий день (может на второй) у вас появляются невыносимые боли в мышцах. Куда теперь девался ваш энтузиазм? Не стоит винить себя в неправильно выполненной тренировке. Наоборот вы очень хорошо постарались и провели тренировку максимально эффективно. Боли в мышцах появляются не только у начинающих спортсменов, но и у опытных. В кикбоксинге это…
В любом виде спорта важной составляющей тренировочного процесса является разминка. Разминка подготавливает организм к нагрузкам и запускает все механизмы, участвующие в предстоящей тренировке. Во время разминочных упражнений улучшается эластичность мышц, подвижность суставов, повышается температура тела на 1-2 градуса и задается рабочий ритм сердцу. Благодаря разминке вы избежите травм и повреждений суставов в основной части тренировки. От качества проведенной разминки будет зависеть эффективность и полезность всей тренировки. Разминка занимает от 10 до 30 минут, в течение которых задается нужный настрой на тренировку. В кикбоксинге разминку можно разделить на общую и специальную. В общую разминку включены упражнения, которые используются во всех видах…