Что такое сила? Сила – это способность человека противодействовать сопротивлению и преодолевать его за счет мышечных напряжений. Силовую способность во многом определяет физиологический поперечник мышцы. Но это не значит, что накачав мышцы как у бодибилдера, вы автоматически увеличите силу удара. Каждый вид спорта имеет свой подход к развитию силы. Благодаря специфической деятельности наращивание мышечной массы у кикбоксеров, будет происходит медленнее, чем у культуристов. Уровень проявления силы еще зависит и от техники движения, длины рычагов, гибкости, вовлечения в работу крупных мышечных групп, интенсивности волевых усилий, мотивации. В кикбоксинге сила задействуется в основном в движениях, т.е. используется динамический режим. Значит, акцент нужно…
Рубрика: Тренировка
Мне запомнились слова, которые я сказал в 16 лет своей первой группе учеников: «Каждый из вас может достигнуть высоких физических показателей и стать чемпионом. Стоит только захотеть!!!». Вдумайтесь в эти простые слова, ведь это двигатель прогресса не только в спорте… Практически каждый человек обладает от природы склонностью к какому-либо виду спорта. Да, талант – это прекрасно! Но спортивный опыт показывает, что важнее всего труд. Под влиянием спортивной подготовки организм (особенно растущий) изменяется, развивается и совершенствуется. Испытывая на себе разного рода нагрузки, повторное выполнение определенных упражнений, внешне непривычные и незнакомые воздействия, организму спортсмена ничего не остается, как приспособиться к новым требованиям.…
Внешний мир ежесекундно обрушивает на кикбоксера огромное количество самой разнообразной информации. Действия противника и обстановка боя требуют от бойца мгновенную обработку этой информации – определять (“чувствовать”) время и дистанцию, направление ударов и характер действий противника, оценивать и запоминать свои успехи и ошибки противника, реагировать на его действия, переключаться на новое движение, мгновенно выбирая его из массы приемов и эффективно его выполняя. Для повышения эффективности технических действий, при подготовке спортсмена важно развивать психические качества: мгновенное распределение и переключение внимания, выбор действия, быстрое переключение на выполнение других действий и устойчивое многократное воспроизведение сложной двигательной структуры. Развитие быстроты – это не изолированный узконаправленный…
Начинающие спортсмены в различных видах боевых единоборств, стремятся стать мастерами и убедительно одерживать победы над своими противниками. А что может быть убедительней нокаута?! Бесспорная победа, не вызывающая сомнений в предвзятости судей – это победа нокаутом. И конечно, главным условием для осуществления поставленных целей является правильная техника нокаутирующего удара. В кикбоксинге в основе многих ударов лежат три обязательных элемента согласованности движений конечностей и туловища: Толчок ногой; Поворот туловища; Ударное движение рукой. При нанесении удара нога спортсмена начинает ударное движение в виде отталкивающего разгибания от опоры, что способствует разгону, т.е. повороту таза вокруг оси. Так как таз жестко соединен с верхним плечевым…
Нельзя уже представить жизнь современного человека без музыки. Она звучит везде: от будильника и рингтона на мобильном телефоне до мелодий из кафе и наушников рядом сидящего в автобусе. Музыка создает настроение и дарит кучу эмоций – это и есть ее главная ценность! Так почему же не воспользоваться таким замечательным средством, мотивируя себя на тренировках?! Ведь тренировка является тяжелой работой для организма, а порой даже скучной и нудной. Поэтому давайте сочетать приятное с полезным. Большинство средств спортивной подготовки может быть усиленно с помощью музыки. Современная аппаратура и различные гаджеты только расширяют ее грани. Музыка оказывает мощные и разнообразные воздействия на психическую…
Как высоко вы можете нанести удар ногой? Очевидно, что ответ на этот вопрос зависит от вашей растяжки. Раньше, сесть на шпагат было визитной карточкой кикбоксера (также как и каратиста). Но сейчас далеко не каждый опытный кикбоксер имеет хорошую растяжку, не говоря уже про шпагат. Так все-таки нужна ли гибкость? Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Чтобы выполнять движения с наибольшей быстротой, легкостью, выразительностью и эффективностью нужен запас гибкости, то есть несколько больше (на 10-15%) подвижности в суставах, требуемой в кикбоксинге. Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, способность их упруго…
Многие начинающие кикбоксеры с нетерпением ждут, когда тренер включит в тренировочный процесс спарринги. Даже, если вы самостоятельно осваиваете кикбоксинг, наступит момент и вам обязательно захочется испытать себя в реальном бою. Но прежде чем так рисковать, стоит попробовать свои силы в спарринге. Спарринг – это тренировочный бой, в котором не объявляется победитель, а оба спортсмена получают возможность оттачивать свое мастерство. В спарринге отсутствуют задания, максимально используется защитное снаряжение и кикбоксеры наносят удары не в полную силу. Поэтому приближенный к реальным условиям, спарринг остается малотравматичным. Конечно, тренировка является безопасной средой для спаррингов, но в реальности это может оказаться весьма рискованным занятием. Перед…
Исследования боксеров на ринге показало, что во время боя они используют образное мышление, а не рациональное. Это позволяет им распознавать специфические боевые ситуации и правильно реагировать на них. Для развития образного мышления есть в кикбоксинге специальное упражнение – «Бой с тенью». Бой с тенью – это условный поединок с воображаемым соперником. К представлению соперника нужно подойти со всей ответственностью. Бездумно рассекать воздух руками и ногами – бесполезная трата времени и сил. Чтобы получать пользу от боя с тенью, нужно представить весь процесс более детально, воссоздавая ощущения поединка с реальным противником. Образ вашего соперника должен не уступать, а может даже превосходить…