Имитация горных тренировок

2

Горные тренировкиВы хотите повысить функциональные возможности организма, работоспособность, переносимость предельных мышечных нагрузок, а значит улучшить свою выносливость и адаптационные возможности, не выходя из дома?

Тогда эта статья для вас. Читайте внимательно!

Таким значительным перестройкам в организме способствуют горные тренировки. Ведущие специалисты в различных видах спорта широко используют тренировки в сложных климатических условиях среднегорья (1300-1500 м. над уровнем моря) и высокогорья (свыше 3000 м.).

На организм спортсменов в горной местности оказывают влияние следующие факторы:

1. Тренировка с недостатком кислорода в разряженной атмосфере.

2. Ежедневные тренировки (гипоксия нагрузки), которые этот эффект усиливают.

Для полной адаптации к условиям горной местности требуется значительно больше времени, чем сроки, предусмотренные для проведения учебно-тренировочных сборов. Почему? Потому что каждый кикбоксер по-разному реагирует на недостаток кислорода, и для каждого нужен индивидуальный режим адаптации к нагрузкам.

Тем более в России преобладают равнинные ландшафты, а это весьма ограничивает проведение горных тренировок. И не у всех есть материальные возможности для частых выездов в горы.

Что же делать?

Проблема достижения высокой эффективности тренировочного процесса, а впоследствии высокого результата в соревновательной деятельности кикбоксеров, очень актуальна.

Лучшее решение данной проблемы – это моделирование условий среднегорья и высокогорья с помощью специальных дыхательных тренажеров и других средств для дыхания, которые находят применение в подготовке кикбоксеров. На основании этих средств строятся методики совершенствования тренировок спортсменов, которые экспериментально доказывают свою эффективность. Например, Интервальная Гиперкопническая Гипоксическая Тренировка – метод, основанный на стимулирующем адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода (повышенное сопротивление дыханию, дыхание через дополнительное “мертвое” пространство, произвольная гиповентиляция, дыхание гипоксическими газовыми смесями и др.) при мышечной работе.

Создаются куча разных средств и тренажеров, которые ужесточают тренировки спортсменов и имитируют горные условия. Но расскажу я только о трех из них.

ПротивогазОбычный противогаз – самое доступное средство для подобных тренировок. Может у вас или у ваших знакомых уже есть противогаз, который валяется в кладовке или в гараже несколько лет без надобности!

Кроме сопротивления дыханию за счет фильтрующего элемента, в противогазе образуется “мертвое пространство” – выдыхаемый углекислый газ смешивается с поступающим воздухом. Поэтому приходится дышать смесью с повышенным содержанием углекислого газа. Соответственно, чтобы обеспечить нормальное поступление кислорода нужно делать вдох глубже.

Противогаз – средство защиты. Непродуманность его лицевой части для тренировок имеет отрицательное воздействие на организм:

  • Ухудшает видимость и сужает поле зрения, особенно при запотевании очков;
  • Повышается потливость на участках кожи, длительно соприкасающихся с резиной;
  • Маска оказывает механическое давление, что может быть причиной нарушения кровообращения и болевых ощущений.

Сюда также можно добавить неэстетический вид и неудобство выполнения определенных упражнений.

При систематических тренировках все отрицательные черты можно свести к нулю – организм человека приспосабливается к такому методу тренировок.

Elevation Training Mask 2.0Есть современный тренажер для повышения эффективности тренировок – Elevation Training Mask 2.0

Внешний вид более презентабельный, если сравнивать с противогазом. Такая современная модификация производственного распиратора. Не ухудшает обзор зрения, не создает “мертвого пространства”. Хотя механическое давление некоторых частей маски присутствует. Неудобство крепления, как говорится на лицо.

Сопротивление дыхания у этой маски можно регулировать, путем смены насадок. Выкручиваешь одну, вкручиваешь другую. Всего насадок три – для разного уровня подготовки. Цена такого тренажера от 3400 рублей и выше.

Тренажер для дыхания O2 TrainerНо, больше всего мне понравился тренажер для дыхания O2 Trainer. Я его применяю в своих тренировках 2 раза в неделю. Полезность его просто зашкаливает!

Действительно эффективный удобный и простой тренажер, который подойдет абсолютно всем. Маленький вес позволяет без проблем удерживать его во рту и выполнять упражнения различной интенсивности. Все равно, что удерживать капу для спортсмена в любом боевом искусстве.

Чтобы создать максимальное сопротивление на вдохе в комплекте есть специальная прищепка для носа, которую при использовании едва заметно. Также в комплекте идет 15! сменных насадок, с помощью которых вы легко регулируете свою нагрузку. Насадки меняются быстро и только с одной стороны, потому что с другой находится выпускной клапан.

Сделан тренажер O2 Trainer из высококачественного полимера и его можно промывать под струей воды после тренировки.
Посмотрите ролик о тренировке с этим тренажером:

Короче говоря, ничто не мешает и не отвлекает от использования тренажера O2 Trainer. По договоренности с Басом Руттеном (создатель O2 Trainer) теперь вы можете приобрести личный O2 Trainer всего за 4400 рублей прямо с этого сайта.
Просто кликните по кнопке Оформить заказ на O2 Trainer

Об Авторе

Мастер Спорта по кикбоксингу. Провел 80 боёв из которых в 75 одержал победу. Тренерской деятельностью занимаюсь с 2003 года.

2 комментариев

  1. Дмитрий on

    Здравствуйте, хотел поинтересоваться о наличии масок Elevation Training Mask 2.0. Жду ответа. С уважением.

    • Здравствуйте, Дмитрий!
      Тренажер Elevation Training Mask 2.0 указан в данном обзоре для сравнения и я не продаю их. Могу только дать информацию по тренажеру для дыхания O2 Trainer – они есть в наличии и можно их заказывать!

Оставить комментарий