Мы с вами живем в несовершенном мире. И соблюдать даже самые лучшие планы не всегда получается. Если вы серьезно относитесь к спорту, то, наверное, планируете свои тренировки, и ведете тренировочный дневник. А поскольку тренировки являются неотъемлемой частью нашей жизни, нередко возникает необходимость приспосабливаться и менять тренировочные планы.
Жизнь – это объединение всевозможных перемен, непредвиденных обстоятельств, случаев, перестроек и приспосабливаний.
Поездки, связанные с работой и отдыхом не должны расстраивать ваши тренировочные планы. Просто включите свое воображение, и вы всегда сможете тренироваться вдали от дома.
Расставьте приоритеты в тренировках. Заранее запланируйте наиболее важные тренировки на то время, которое будет у вас свободно в поездке. Во многих деловых поездках все дни заполнены собраниями, встречами и деловыми обедами. С таким расписанием, если вы сможете себе позволить одну тренировку в день, считайте, что вам повезло.
Вероятно, лучшим временем для тренировки будет ранее утро или время непосредственно перед ужином. Помните, что любая нагрузка поможет вам избавиться от рабочего стресса, и частично поддержать физическую форму.
Что же касается отпуска, то тут вы можете распланировать свой отдых и выделить любое время для тренировок. Тренироваться можно абсолютно везде. Практически в любой гостинице есть фитнес-залы и бассейн. Или можно на ресепшене узнать о близлежащих спортивных клубах.
Я очень люблю путешествовать. Вот, например, два дня назад прилетел из Тайланда – родины муай-тай (тайский бокс). Двухнедельный отдых пошел на пользу и отвлек от московских будней.
Но это не означает, что я забросил тренировки по кикбоксингу. Нет! Я просто перестроил свою тренировочную программу и сократил нагрузки на 50-60% от того, что я обычно делаю. Ведь длительные перелеты и другой климат – это стресс для организма.
Спланировать тренировки на отпуск легко, а вот воплотить их в реальность совсем другое дело. И тут вы можете импровизировать. Пока ваша спутница загорает у моря, побегайте по мокрому песку вдоль пляжа и лучше босиком. Затем устройте несколько заплывов и можете считать это тренировкой.
Путешествуя по разным странам, очень хочется осмотреть новые места и достопримечательности, а также познакомиться с культурой. Лучшая возможность для меня – велосипедные прогулки. Взять на прокат велосипед не составит труда даже в не очень развитых городах. Прекрасный способ повидать мир, и я советую всем совмещать это занятие с тренировками. Как говорится: “Приятное с полезным!”
На Пхукете я ближе познакомился с муай-тай. Провел несколько тренировок с персональным тренером и поспарринговался с коренными тайбоксерами. Кроме того, я каждый день проводил часовую тренировку, правда, в разное время дня.
Ну, а если вам не удалось потренироваться за целый день по различным причинам, то спасает ситуацию вездесущий бассейн. Перед сном поплавайте 20-30 минут. Тем самым вы поддержите физическое состояние организма, свою силу воли и обеспечите себе хороший ночной сон.
Не забывайте про записи в тренировочном дневнике. Они вам напомнят, как можно отдыхать с большей пользой.
Памятка в поездку:
- Подумайте над тем, что вам нужно сделать;
- Расставьте приоритеты в тренировках;
- Обдумайте возможности для тренировок и внесите необходимые изменения в тренировочную программу;
- Заранее ознакомьтесь с возможностями для тренировок в пункте назначения – в клубах, университетах, гостиницах;
- Будьте готовы к импровизации в тренировках;
- Если у вас есть время для одной тренировки в день, считайте, что вам повезло.
Наслаждайтесь жизнью и не бойтесь менять свои планы!
