Во время поединка расстояние между кикбоксерами постоянно меняется: они то сближаются, то расходятся далеко друг от друга. Изменение расстояния происходит не случайно и зависит от индивидуальных особенностей спортсменов, а также от выбранной ими тактики ведения боя. Кикбоксеры высокого роста стараются держаться подальше от противника, чтобы с наибольшей выгодой использовать длину своих рук и ног. Низкорослые, наоборот, стремятся приблизиться к своему сопернику, чтобы с максимальным эффектом применять свои короткие удары. В поединке каждый боксирует на выгодном для себя расстоянии, но неудобном для противника. При такой дистанции удары становятся прицельнее, а защита точнее. Умение определять расстояние до своего противника для проведения боевых…
Серьезное увлечение спортом предполагает участие в соревнованиях. А во многих видах спорта существуют определенные весовые категории. Поэтому вопрос о весе тела для спортсменов становится чрезвычайно важным. Если для некоторых видов спорта увеличение веса тела за счет прироста мышечной массы дает очевидные преимущества, то в кикбоксинге чаще приходится снижать массу тела перед соревнованиями. Чтобы соответствовать требованиям, предъявляемыми соревнованиями, спортсмен пытается сбросить вес любой ценой. Часто это происходит в ущерб работоспособности и здоровью в целом. К тому же, из-за отсутствия знаний, спортсмены нарушают свое пищевое поведение, прибегают к неправильным диетам и используют различные препараты для снижения веса, наводнившие рынок. Обычно кикбоксеры, прибегающие…
Активный образ жизни и постоянные тренировки создают сложности для организации рационального питания. После еды должно пройти как минимум 1,5 часа, прежде чем вы приступите к тренировке. Трудно найти для этого время, но старайтесь есть 4-5 раз в день. Тем самым вы обеспечите равномерное поступление питательных веществ. Не всегда удается полноценно позавтракать. И если вы тренируетесь утром, то в идеале завтрак разбивается на две части. За час до тренировки заправляетесь углеводами и белками, потребляя молочную кашу, яйца в смятку или белково-углеводную смесь. Такого резерва калорий должно хватить на предстоящую тренировку. Но через час после тренировки уже следует плотный завтрак, богатый белками.…
В прошлой статье я начал рассказывать про тактику боя в кикбоксинге и в продолжении начатой темы рассмотрим основные примеры тактических действий против соперников с различными манерами ведения поединка. Бойцы, использующие комбинационный стиль очень разнообразны и легко подстраиваются под каждого соперника. Такие кикбоксеры уверенно действуют на различных дистанциях, хорошо маневрируют и используют все средства. Побеждают в основном по очкам с большим преимуществом, хотя могут обладать и сильным ударом. Чтобы противостоять такому противнику, нужно действовать в той же манере, пытаясь нейтролизовать и сковать его основные действия. Очень важно навязать несвойственный ему темп. Технически искуссные кикбоксеры часто применяют тактику обыгрывания. Они предпочитают атаковать с…
Обучившись правильной технике ударов и натренировав свой организм, вы можете участвовать и побеждать в любительских соревнованиях. Но чтобы стать настоящим чемпионом и Мастером Спорта по кикбоксингу, вы должны в совершенстве владеть тактикой боя. Тактика – военный термин, которым выражается маневр силами и средствами в процессе ведения боя с целью достижения победы или определенного результата.То есть вы умело объединяете свои боевые навыки, физические и психологические возможности для достижения определенного результата в создавшихся конкретных условиях боя. Чтобы одержать победу кикбоксер обязан мгновенно реагировать на действия противника и предвосхищать их. Для этого нужно развивать оперативное тактическое мышление, в частности, умение мысленно моделировать по…
Нельзя уже представить жизнь современного человека без музыки. Она звучит везде: от будильника и рингтона на мобильном телефоне до мелодий из кафе и наушников рядом сидящего в автобусе. Музыка создает настроение и дарит кучу эмоций – это и есть ее главная ценность! Так почему же не воспользоваться таким замечательным средством, мотивируя себя на тренировках?! Ведь тренировка является тяжелой работой для организма, а порой даже скучной и нудной. Поэтому давайте сочетать приятное с полезным. Большинство средств спортивной подготовки может быть усиленно с помощью музыки. Современная аппаратура и различные гаджеты только расширяют ее грани. Музыка оказывает мощные и разнообразные воздействия на психическую…
Можно ли пить воду во время тренировки? Этот вопрос очень актуален и важен для начинающих спортсменов. Многие не задумываются над этим и употребляют воду в большом количестве, как на тренировке, так и после нее, тем самым подвергаясь риску возникновения гипонатремии. Избыток воды ухудшает работу желудка, увеличивает нагрузку на почки. Но не употребление жидкости во время тренировок тоже оказывает негативное воздействие на организм: ослабление мышечной силы и контроля над движениями, обезвоживание и др. Чтобы узнать какое количество воды нужно потреблять, стоит научиться понимать свой организм. Человек состоит на 60-70% из воды. Распределяется она неравномерно. Принимает участие в химических реакциях, поддерживающие жизнь…
Мышечные боли – это один из факторов, останавливающий людей в самом начале спортивной жизни. Вы так давно хотели начать тренироваться и вот, вы уже выкладываетесь в свой первый тренировочный день на все 100% (ну или почти). У вас полно решимости и вдохновения тренироваться и дальше. Но вот беда… На следующий день (может на второй) у вас появляются невыносимые боли в мышцах. Куда теперь девался ваш энтузиазм? Не стоит винить себя в неправильно выполненной тренировке. Наоборот вы очень хорошо постарались и провели тренировку максимально эффективно. Боли в мышцах появляются не только у начинающих спортсменов, но и у опытных. В кикбоксинге это…