Дети, наши милые маленькие создания, желания которых мы готовы удовлетворять, не задумываясь о расходах. И любой родитель надеется, что повзрослев, его чадо оценит старания мама и папы. Но много ли пользы от видеоигр, телевизора и другого бесцельного времяпрепровождения? Вы стремитесь дать своим детям все самое лучшее, не так ли? Тогда может стоит обратить внимание на занятия спортом?! Например, кикбоксингом. Спорт для детей дает прекрасную возможность уже в начале жизненного пути получить ценные уроки жизни: Следить за собой и вести здоровый образ жизни; Чтобы чего-то добиться, нужно упорно работать и проявлять настойчивость; Научит уважать себя и других; Сразу избавьтесь от мысли…
Как высоко вы можете нанести удар ногой? Очевидно, что ответ на этот вопрос зависит от вашей растяжки. Раньше, сесть на шпагат было визитной карточкой кикбоксера (также как и каратиста). Но сейчас далеко не каждый опытный кикбоксер имеет хорошую растяжку, не говоря уже про шпагат. Так все-таки нужна ли гибкость? Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Чтобы выполнять движения с наибольшей быстротой, легкостью, выразительностью и эффективностью нужен запас гибкости, то есть несколько больше (на 10-15%) подвижности в суставах, требуемой в кикбоксинге. Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, способность их упруго…
Многие начинающие кикбоксеры с нетерпением ждут, когда тренер включит в тренировочный процесс спарринги. Даже, если вы самостоятельно осваиваете кикбоксинг, наступит момент и вам обязательно захочется испытать себя в реальном бою. Но прежде чем так рисковать, стоит попробовать свои силы в спарринге. Спарринг – это тренировочный бой, в котором не объявляется победитель, а оба спортсмена получают возможность оттачивать свое мастерство. В спарринге отсутствуют задания, максимально используется защитное снаряжение и кикбоксеры наносят удары не в полную силу. Поэтому приближенный к реальным условиям, спарринг остается малотравматичным. Конечно, тренировка является безопасной средой для спаррингов, но в реальности это может оказаться весьма рискованным занятием. Перед…
Исследования боксеров на ринге показало, что во время боя они используют образное мышление, а не рациональное. Это позволяет им распознавать специфические боевые ситуации и правильно реагировать на них. Для развития образного мышления есть в кикбоксинге специальное упражнение – «Бой с тенью». Бой с тенью – это условный поединок с воображаемым соперником. К представлению соперника нужно подойти со всей ответственностью. Бездумно рассекать воздух руками и ногами – бесполезная трата времени и сил. Чтобы получать пользу от боя с тенью, нужно представить весь процесс более детально, воссоздавая ощущения поединка с реальным противником. Образ вашего соперника должен не уступать, а может даже превосходить…
Легкость в передвижениях и быстрая реакция на возникающие ситуации в бою у профессиональных кикбоксеров, поражают новичков. А работать по 15 раундов не у каждого хватит выносливости! Достичь подобных результатов можно путем тренировок, в которых непосредственное участие принимает один незамысловатый тренажер. Простой, но очень эффективный и незаменимый! Это скакалка. Наверняка в вашем доме она есть, а если нет, то как можно скорее приобретите новую. Со скакалкой можно заниматься практически везде и в любую погоду, да и места она почти не занимает. По энергозатратам скакалка превосходит занятие бегом, а по эффективности не хуже современных громоздких и дорогих тренажеров. Прыжки со скакалкой развивают…
В любом виде спорта важной составляющей тренировочного процесса является разминка. Разминка подготавливает организм к нагрузкам и запускает все механизмы, участвующие в предстоящей тренировке. Во время разминочных упражнений улучшается эластичность мышц, подвижность суставов, повышается температура тела на 1-2 градуса и задается рабочий ритм сердцу. Благодаря разминке вы избежите травм и повреждений суставов в основной части тренировки. От качества проведенной разминки будет зависеть эффективность и полезность всей тренировки. Разминка занимает от 10 до 30 минут, в течение которых задается нужный настрой на тренировку. В кикбоксинге разминку можно разделить на общую и специальную. В общую разминку включены упражнения, которые используются во всех видах…
У каждого, кто увлекается спортом, появлялась мысль оборудовать свой собственный спортивный зал у себя дома. Если у вас большая площадь и не стесняют финансы, то не проблема организовать высококлассный спортзал для всей семьи и получать пользу от дополнительных тренировок. Но чаще приходится выделять небольшой уголок для повседневных занятий спортом, а все оборудование изготовлять своими руками. Так какое оборудование нужно для занятий кикбоксингом? В первую очередь – это ринг, боксерский мешок, кикбоксерский мешок («банан»), боксерская груша, груша на платформе, груша на растяжках, настенная подушка, макивара (тайские подушки), фокусирующие лапы, зеркала, скакалки, гантели и различные тренажеры. Экипировку перечислять не буду, так как…
Заставить вашего противника промахнуться – это настоящее искусство. При этом вы должны научиться нырять и уклоняться от ударов. Нырки и уклоны в кикбоксинге нужно применять с особым расчетом. Уворачиваясь от ударов рук, вы рискуете открыться под следующий удар ногой. Поэтому стоит уделить внимание изучению и отработке правильной технике защиты. Для того, чтобы правильно поднырнуть под удар, представьте себе как ныряет утка. Защитный прием «нырок» используется в основном от боковых ударов руками в голову. Например, в момент нанесения противником бокового удара в голову левой рукой нужно: Сделать небольшой шаг правой ногой вправо вперед (в фронтальной стойке ближнего боя нырок можно выполнять…