В предыдущей статье описывались приемы защиты, которые при блокировании ударов могли причинить вам некоторую боль и даже нанести травму. Сейчас я расскажу вам о безболезненных защитных приемах: накладки, уходы и отходы, захваты, клинч. Накладки (остановка удара) – это защита, осуществляемая путем наложения ладони или предплечья на ударную конечность противника в самом начале траектории движения. Вы просто сводите на нет развитие удара. На фото изображена накладка правой руки против удара левой рукой (в исполнении К. Цзю). Уходы и отходы в своей защите кикбоксер использует, перемещаясь относительно линии атаки влево, вправо, назад и их промежуточных направлениях (выпады влево-вперед и вправо-вперед). Это универсальная…
Как сейчас помню свой первый спарринг с опытным кикбоксером… Изучив основы кикбоксинга, я вышел на ринг полный уверенности. Первый раунд прошел хорошо, я наносил удары, некоторые из которых даже попадали в цель. Но во втором раунде на меня посыпался град ударов. Тут и проявилась вся слабость моей техники – защита у меня была практически на нуле. Я не то, что не успевал ставить блоки, а от некоторых ударов даже не знал что предпринять. Тогда мне прилично досталось, но я извлек из этого хороший урок и стал больше внимания уделять защитной технике. Начнем изучение техники защиты с подставок, отбивов и глухой…
Изучив основные удары руками и ногами, вы рветесь в бой добиваться своей первой победы. Поспешу остудить ваш пыл, ведь вы пока не знаете, как защищаться от ударов. В этом случае шансы на победу будут минимальны. Очень важно уметь поставить блок на пути удара и избежать его последствий. Поэтому с особым усердием и вниманием переходим к следующему шагу постижения азов кикбоксинга. Никто из нас не хочет получать сильные удары в лицо, по корпусу или по ногам, испытывая свой организм на прочность. Умение держать удар и уходить с линии атаки – необходимый навык, который закроет ваше тело от сокрушительных действий противника. Не…
Вы изучили технику ударов и рветесь в бой. Но прежде чем надевать перчатки, вы должны обезопасить свои кисти и пальцы. Для этого применяются специальные бинты. Бинты будут первым слоем вашей защиты рук. Бинты плотно фиксируют ваше запястье, кости пальцев и кисти, поддерживают их в определенном положении, придавая наиболее компактную и удобную форму. В продаже распространены два вида боксерских бинтов: эластичные и матерчатые. Эластичные бинты идеально повторяют ваш контур рук и лучше фиксируют. Но ими также очень легко перетянуть кисть, тем самым нарушить ток крови. Поэтому оптимальным выбором будут все-таки матерчатые. В большинстве случаев кикбоксеры сами себе бинтуют руки. При бинтовании…
Вы остановили свой выбор на кикбоксинге, нашли подходящий спортзал и определились с тренером. Значит, вы уже осознаете, что самым совершенным оружием является ваше тело, поэтому основная цель – защитить его. Не важно, решили вы заниматься кикбоксингом профессионально или только для поддержания спортивной формы, вам нужно предпринять следующий шаг: приобрести специальное снаряжение для профилактики травм и защиты себя во время тренировок. Хорошие спортивные залы могут обеспечить таким снаряжением, но бывает, что из-за большого количества человек, надеяться на это не стоит. Лучше приобрести свое личное защитное снаряжение, тем более, что будут соблюдены ваши персональные предпочтения и гигиенические нормы. Средства индивидуальной защиты обезопасят…
Вы начали читать эту статью неспроста. Может в это трудно поверить, но «вербовка» уже произошла, и вы находитесь на правильном пути. Для того, чтобы кикбоксинг начал оказывать влияние на вашу жизнь, нужно найти наставника или подходящую спортивную секцию для занятий. Итак, по каким характеристикам оценивать спортивный зал для тренировок? Нужно ли нанять себе индивидуального тренера? Сколько будут стоить тренировки? Прежде чем ответить на эти вопросы, определите для себя круг задач, которые вы хотите решить с помощью кикбоксинга и поймите, как далеко стоит зайти в познании мастерства. Возможно, вы мечтаете дойти до самых высот и занять достойное место на спортивном Олимпе?…
В арсенале кикбоксинга существует удар, которым можно заставить вашего противника засомневаться в своей непревзойденности. Этот удар называют подсечка (фут-свипс). Очень часто боковые подсечки применяются на ближней дистанции для завершения атаки, контратаки или в различных связках и сериях ударов. Подсечки замечательный способ, чтобы лишить противника равновесия, отвлечь его внимание для нанесения своего коронного удара. Нокаутировать боковой подсечкой практически невозможно, но сбить с ног и заставить противника почувствовать себя на полу – это легко. Тем самым вы понизите его самооценку и сорвете готовящуюся атаку. Изучение подсечек стоит начинать, наверное, в последнюю очередь. После того как изучены основные удары руками и ногами, передвижения…
При упоминании ударов в кикбоксинге у каждого появится ассоциация с «вертушкой» (удар ногой с разворота). Красота и эффектность этого удара впечатляет. Многие до сих пор спорят, что эффективность ударов с разворота мала, впрочем, как и других высоких ударов ногами. А пригодны они только для показательных выступлений и киношных сцен. Тогда почему отточенные веками боевые искусства имеют в своем арсенале подобные удары? При выполнении удара с разворота задействуется эффект раскручивания (разворота), при котором удар ускоряется и набирает мощность. В процессе участвует все тело, и слаженная работа каждой мышцы только усиливает удар. А если он выполняется в прыжке, то попав в цель,…