При появлении современных тренажеров и кучи разного “железа” спортсмены стали забывать базовые упражнения. Например, отжимания до сих пор являются суперэффективным упражнением, которое окажется полезным, не только для домашних тренировок, но и для полноценных тренировок в спортзале. Многие думают, что отжимания нагружают только грудные мышцы и трицепсы. Но это не совсем так! На самом деле, в отжиманиях участвует практически вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Большие грудные мышцы не похожи ни на одну другую мышцу. У всех мышц…

Как правильно воспитывать сына? Как сделать сына настоящим мужчиной? Вопрос воспитания мальчиков волнует не только матерей — одиночек, остро переживающих уход зачастую единственного мужчины, к которому были нежные чувства. Такими вопросами задаются большинство родителей. Особенно в городах-миллионниках! Современный мир диктует свои условия, иногда не в лучшую сторону. Свобода выбора, женоподобные кумиры шоу-бизнеса, пропаганда гомосексуализма – женское воспитание стирает грань между мужчиной и женщиной. А как могут воспитать сына настоящие игроманы, которые живут в своем виртуальном мире? В своей практике персонального тренера по кикбоксингу мне приходилось сталкиваться с “маменькиными сынками” и делать из них не только настоящих бойцов, но и настоящих…

Когда я ушел служить в армию ВДВ, я был готов к различным испытаниям… По крайней мере, я так думал. Нельзя подготовиться к немыслимому! Мы каждый день били новые рекорды человеческих возможностей: многочасовые отжимания и подтягивания, многокилометровые забеги с грузом за спиной и т.д. Наверное, чтобы смягчить наше восприятие (или наоборот, чтобы поиздеваться) “деды” придумывали упражнениям милые названия, например “крокодильчик”, “кузнечик”. О последнем я хочу рассказать подробнее. “Кузнечик” – известный в кругу кроссфитеров, как Бурпи. Это упражнение из разряда “Сделай и умри”. Тот, кто  помнит свое первое знакомство с бурпи, поймут меня! На самом деле все зависит от вашего отношения. Бурпи…

Для развития спортсмена необходимо его участие в соревнованиях, чемпионатах и различных турнирах. Таким образом, у кикбоксера формируется боевой дух, психологическая устойчивость и стремление к совершенству. Только участие в соревнованиях с разными противниками и частые победы сделают из молодого кикбоксера – Мастера Спорта! Каждый тренер желает своим подопечным быстрого развития, поэтому выставляет группу подготовленных учеников на всех соревнованиях. Но многим тренерам тяжело выбивать денежные средства для поездки и участия на соревнованиях своей команды. А почему бы не попробовать организовать местный турнир по кикбоксингу? В этой затеи больше плюсов, чем минусов: 1. Про ваш клуб узнает больше людей. Может кто-то из них…

Все мы любим нокауты! Отправить противника в нокаут, значит получить выплеск максимум адреналина в кровь. Даже, если вы в это время не находитесь на ринге, вы все равно жаждете нокаута и получаете от этого удовольствие. Признайтесь, ведь только ради этого момента вы смотрите бои боксеров или кикбоксеров. Отправить в нокаут противника можно разными ударами, но наименее для этого подходит  прямой удар ногой (фронт-кик). Этот удар не обладает разрушающей силой, в отличие от боковых ударов ногой в голову. Прямым ударом ногой в основном встречают противника, останавливают атаку и разрушают тактику. Иногда этим ударом начинают собственную атаку. Для бойцов высокого роста удары…

…Полуфинал. Окрыленный успехом первого боя, я нарываюсь на мощный удар и оказываюсь на полу… в первом раунде следующего поединка. Еле-еле выдерживаю натиск противника до заветного звука гонга. В перерыве тренер пытался взбодрить своими наставлениями. Но в моих ушах был только стук испуганного сердца. Что делать? Неужели все кончено? Нет, я не должен отпускать руки. Страх не одолеет меня. Ведь здесь мои друзья, сестра – все “болеют” за меня. И эта прекрасная девушка – Мария! Нас познакомила моя сестра только вчера. А она уже здесь. Отбросив все свои дела, стоит у ринга в надежде на чудо. Ах, да! Мы ведь поспорили……

«…Сон это или явь разум еще не может разобрать. Глаза цепляются за каждую мелочь, чтобы найти логическое объяснение непривычному состоянию. Все расплывается и трудно сосредоточиться. Слышны чьи-то отдаленные голоса. Но звучат они странно, как будто на замедленном воспроизведении.  И вдруг все стремительно вернулось на свои места. Тишина и спокойствие сменились на суматоху в ринге. Я снова на ногах с поднятыми руками и готов к бою. Да, физически готов – координация движений не подвела! Последствия пропущенного удара сказались глубоко на психологическом уровне – появился страх. В этот сложный момент спасает гонг. Закончился раунд и уже сидя в углу, понимаю, я не…

Вы приняли решение тренироваться в секции боевых единоборств? Отлично! Поздравляю! Вы практически добровольно подписались на получение множества сильнейших ударов руками и ногами. А как вы хотели? Жесткий спорт воспитывает мужскую сущность. Ну ладно, не пугайтесь! На самих тренировках спортсмены не работают в полную силу. В любом случае вы можете свести риск получения травмы от удара к минимуму. Вот некоторые рекомендации: 1. Изучите технику защиты. Благодаря хорошей защите, удары могут не достичь цели! 2. Тренируйтесь на снарядах (груша, мешок) – они не смогут ударить в ответ. 3. Используйте качественную экипировку. Последний пункт является важным звеном для обеспечения безопасности. В общих чертах…

1 2 3 4 5 19