Прямые удары руками

9

   С прямых ударов начинают обучение техники в боксе и кикбоксинге. Это относительно простые и самые распространенные удары руками.

Прямой удар левой рукой в голову.

Самым скоростным ударом в вашем арсенале станет джеб – прямой удар. Обычно он служит прелюдией для нанесения более мощных ударов руками и ногами. Несмотря на недостаток в силе, джеб может отправить и в нокаут.

Удар наносится из боевой стойки как с места, так и с шагом вперед. Толчковым движением правой ноги переносим вес на левую, вращая корпус слева-направо наносим удар левой рукой. Во время движения кулака вперед, локоть по кратчайшей траектории (прижимая внутрь) движется снизу вверх до полного выпрямления руки. Только не переусердствуйте, чтобы не получить растяжение в локтевом суставе. При ударе левое плечо приподнимается, прикрывая левую сторону подбородка и нижнюю часть лица. Также не забываем держать правую руку на месте. После нанесения удара рука по той же траектории возвращается назад (не отпуская вниз) в боевую позицию.

Прямой удар левой рукой в голову                 Прямой удар правой рукой в голову

   На фото изображены прямые удары в голову левой рукой (слева) и правой рукой (справа).

Прямой удар правой рукой в голову.

   Правый удар рукой в голову (панч) наносят не так часто, как левой, но он относится к наимощнейшим ударам. Почти весь свой вес кикбоксер вкладывает в этот удар. Им можно начинать и завершать атаку, использовать в различных связках и сериях ударов. Чаще всего он следует за ударом левой руки («двоечка»).

Выполняется он следующим образом:

  • Выбрасывая правую руку по направлению к цели, развернитесь на подушечке стопы задней ноги и перенесите вес с правой ноги на левую
  • Вращайте туловище справа налево
  • При ударе локоть не растопыриваем и не забываем удерживать левую руку у подбородка
  • После удара рука возвращается по той же траектории в боевую стойку. Правая нога остается на месте, либо подтягивается к левой.

Удар может осуществляться с места, с шагом левой ногой вперед (сокращая дистанцию) или с шагом правой ногой назад (навстречу, останавливая атаку).

Разновидностью удара правой рукой в голову является кросс – перекрестный удар в разрез. Отличается только тем, что бьющая рука проходит над рукой соперника.

Прямые удары руками по корпусу

Удары по корпусу путают атаку противника и сбивают дыхание, что сказывается на его утомляемости. Хотя иногда попав точно в солнечное сплетение, в область расположения печени или сердца, можно решить исход поединка нокаутом.

Прямые удары руками по корпусу выполняются также как и в голову, только при ударе наклоняем корпус вправо-вперед (удар левой рукой) или влево-вперед (удар правой рукой), и немного сгибаем ноги в коленях.

Прямой удар левой рукой в корпус   Прямой удар правой рукой в корпус

На фото изображены прямые удары в корпус левой рукой (слева) и правой рукой (справа).

Об Авторе

Мастер Спорта по кикбоксингу. Провел 80 боёв из которых в 75 одержал победу. Тренерской деятельностью занимаюсь с 2003 года.

9 комментариев

  1. Pingback: Техника ударов руками | Kickboxing Life

  2. Скажите пожалуйста, при выполнении джеба правая нога после толчка, всей ступней опирается об пол или нет?

    • Добрый день, Антон!
      Да, правая нога при исполнении джеба находится на полу. Если короткий джеб может опираться всей ступней, при длинном джебе приподнимается на носок. Но есть исключения! В моем арсенале есть финты, когда я с большого расстояния наношу длинный и резкий джеб и в этот момент правая нога отрывается от пола, происходит своеобразный скачок.

  3. Здравствуйте. Спасибо за ответ. И еще, хотелось бы уточнить некоторые детали: то есть и отрыв пятки правой ноги от пола и сохранение её позиции правильны и возможны? Но при толчке правой ногой, она не может не приподниматься на носок. Также, выполняя (короткий?) джеб необходимо перенести вес тела на левую ногу, что в свою очередь приводит опять же к приподниманию на носок правой ноги. Возможно, я что-то не так понял. Если вопрос глупый- извиняюсь.

    • Под коротким джебом я подразумеваю выбрасывание руки на встречу без переноса веса тела на левую ногу. В таком случае опора сохраняется на полной ступне правой ноги. Это рационально, когда бьешь навстречу, при этом сохраняется достаточная устойчивость. А сила удара повышается за счет скорости движения противника. В остальных случаях приподнимание правой ноги на носок – нормальное явление, не зацикливайтесь на этом!

  4. Pingback: Нырки и уклоны – мастерство защиты | Kickboxing Life

  5. Pingback: Чемпионат по боксу: взгляд изнутри. Часть 1 | Kickboxing Life

  6. Pingback: Боковые удары руками | Kickboxing Life

  7. Pingback: Удары руками снизу | Kickboxing Life

Оставить комментарий