Close Menu
Kickboxing Life
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    Kickboxing Life
    • Ваш персональный тренер
    • Книги и видеокурсы
    • О сайте
    • Партнеры
    Kickboxing Life

    Передвижения в стойке

    Казакеев Евгенийот Казакеев Евгений3 комментария
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Share
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp

    Двигайся как Али

    Движение – это главный козырь, которые многие игнорируют. Легко передвигаясь по рингу и оставаясь при этом вне зоны досягаемости, вы можете утомить и измотать противника. Быстрые маневренные передвижения создают оптимальные исходные положения для защитных действий и нанесения различных ударов.

    Двигательная активность – это то, к чему вы должны стремиться на тренировках. Так как же этого добиться? Как следует двигаться, чтобы не только уйти от ударов, но и самому поразить соперника?

    В основу всех передвижений кикбоксера заложены скользящие шаги с опорой на переднюю часть ступней и переносом веса тела с одной ноги на другую, а в основу ударов – повороты вокруг своей оси. Поэтому вам нужно научиться двигаться на подушечках стопы и правильно поворачиваться.

    В основной стойке разучиваются три вида перемещений:

    1. Толчком левой ноги кикбоксер переносит вес тела на правую (сзади стоящую) ногу, а затем обратно. С этим перемещением осуществляются шаги вперед и назад, а также встречные и ответные удары на месте;
    2. Такое же действие, но соединенное с поворотом туловища (сайд степ): при движении вперед – поворот влево, придвижении назад поворот вправо. Подобное движение можно дополнить уклоном влево или вправо;
    3. Такое же перемещение, как и предыдущее, только при движении вперед – поворот туловища вправо, а при движении назад – влево

    К передвижениям кикбоксера относятся: приставные шаги, одиночные шаги, скачки и повороты.

    Одиночные шаги могут быть направлены вперед, назад, вправо, влево и в промежуточные направления (влево вперед, вправо назад). Каждый шаг представляет собой законченное движение, после которого кикбоксер принимает положение боевой стойки. Одиночные шаги могут следовать один за другим, но начало и конец легко различимы. Шаги в промежуточных направлениях применяются только в тактических целях, так как они связаны с переменной боевой позиции.

    Приставные шаги (подскоки)  — это слитное, как бы скользящее над полом движение, которое состоит из непрерывно следующих один за другим и сливающихся скачков. Они выполняются в таких же направлениях, как и одиночные шаги. Приставные шаги являются основным типом передвижения кикбоксера.

    Повороты в самых различных направлениях выполняются на передней части стопы как правой, так и левой ноги.

    Скачки редко применяются как отдельный тип передвижения. На них основаны некоторые удары, поэтому подробней рассмотрим в соответствующей рубрике.

    Главные принципы в передвижениях:

    • Всегда сохраняйте боевую стойку
    • При движении не перекрещивайте ноги

    С передвижениями и перемещениями кикбоксеры сочетают все тактические действия и технические приемы. Поэтому прежде чем переходить к сложным комбинациям, отработайте скользящие движения, подтягивание ног, повороты вокруг своей оси, научитесь балансировать на носках. И пусть ваши движения станут легкими, изящными, гармоничными.


    » Порхай как бабочка, жаль как пчела « — прекрасная тактическая схема знаменитого Мухаммеда Али.

     

    передвижения
    Share. Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Предыдущая статьяБоевая стойка
    Следующая статья Техника ударов руками

    Похожие статьи

    КикФит — высокоинтенсивные тренировки для занятых

    Читать далее

    Обманные движения – финты и комбинации из ударов в кикбоксинге. Часть 5

    Читать далее

    Обманные движения – финты и комбинации из ударов в кикбоксинге. Часть 4

    Читать далее

    Взрывная скорость и упражнения на реакцию

    Читать далее
    3 комментария

    3 комментария

    1. Pingback: Боевая стойка | Kickboxing Life

    2. Pingback: Скакалка – уникальный тренажер для кикбоксинга | Kickboxing Life

    3. Pingback: Чемпионат по боксу: взгляд изнутри. Часть 2 | Kickboxing Life

    Книга «Кикбоксинг Life»
    Экипировочный центр
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    © 2025 Kickboxing Life Политика конфиденциальности Публичная оферта

    Введите ваш запрос выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для выхода.