Вы прошли начальный период становления кикбоксера, получили практический опыт выступления на ринге и все необходимые знания, чтобы называться Мастером Спорта. В какой-то момент вы осознаете, что не можете жить без кикбоксинга и хотели бы поделиться знаниями с младшим поколением. Может, настал момент попробовать себя в роли тренера? Но с чего начать?.. И смогу ли я? Эти вопросы задавали себе практически все известные тренера. Страх естественный. Ведь став тренером, вы берете на себя ответственность за своих учеников и становитесь для них другом, братом и третьим родителем! Я не буду говорить про высшее физкультурное образование и про получение лицензии на…

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему новички-кикбоксеры «плывут» от легких ударов в голову, а чемпионы могут выдерживать удары мощнее во много раз? Можно говорить про опыт, крепкую челюсть, правильный момент — но я лучше расскажу про мышцы шеи. Это кратчайший способ нарастить себе «стальной подбородок». Мало спортсменов уделяют должное внимание мышцам шеи. А ведь накачанная шея приносит пользу не только в борьбе. В кикбоксинге, например, шея гасит силу нокаутирующего удара, после чего голова не откидывается сильно назад и меньше сотрясается мозг. В результате кикбоксер избегает нокаута и находится в состоянии продолжать бой. С пользой и необходимостью иметь подкачанные мышцы шеи…

Все мы занимаемся спортом. И хотим достичь заметных результатов. Если ни одно из утверждений вам не подходит, то можете дальше не читать. Потому что дальше речь пойдет о высокоинтенсивных тренировках, где халявщикам нет места. Чтобы действительно добиться значительных результатов, не всегда достаточно увеличить количество или время тренировок. Нужно полностью пересмотреть свой жизненный уклад и постепенно перейти на новый качественный уровень. Недостаток времени и стабильности в режиме дня, заставили меня по-новому взглянуть на свои тренировки. Мои требования к тренировкам казались по началу абсолютно несовместимы: постоянное повышение нагрузок, минимальные затраты времени, без использования громоздкого оборудования и больших помещений для занятий. В поисках…

Как вы тренируетесь? Какие методы применяете, чтобы повысить выносливость? Что вам позволяет улучшить эффективность применяемых упражнений? Если от этих вопросов у вас начинает образовываться кашеобразное месиво в голове, то вы почувствуете примерно то же самое, что и я когда-то. Когда тренируешься под руководством тренера, такие вопросы не приходят в голову. Есть четкие принципы групповых тренировок: ты приходишь в спортзал и на протяжении 2 часов выполняешь команды тренера. Но в самостоятельных тренировках многие из групповых упражнений становятся не эффективными. И вот тогда ты начинаешь задаваться вопросами. Частые переезды, непостоянный график работы, развлечения и новые знакомства создавали для меня новые жизненные условия.…

"У меня не получается! Что мне делать?" — спросил Роман. Диалог начался неожиданно, на одной из моих персональных тренировок. Рому я начал тренировать совсем недавно, и в тот момент мы повторяли уже пройденный материал. "Ты слышал о теории успеха?" — мой вопрос был риторическим. "Нет." — ответил Роман. После небольшой паузы я снова заговорил о теории успеха: "Шведский психолог Андерс Эрикссон тоже задумался над подобным вопросом: что делает человека экспертом в своей области? Годы исследований в Берлинской Академии Музыки привели его к волшебной цифре: 10 000 часов! Забудьте о божественном даре, утверждает профессор. Чтобы реализовать свой потенциал, даже самому ослепительному…

"Хочешь жить — набивай кулаки…" — пел С. Шнуров из группы "Ленинград". Неужели это так жизненно необходимо? Вы можете научиться драться и без набивания кулаков, ведь это больно и неприятно. Боксерские перчатки и бинты достаточно хорошо защищают костяшки кулака и кисть. Но с развитием силы удара и они не спасут. Так вот, вы годами изучали технику кикбоксинга и при столкновении с хулиганом на улице готовы одержать преждевременную победу. Наносите сильный удар и… слышится треск костей. Нет, нейтрализация обидчика еще не произошла. Это рассыпались костяшки беззащитного кулака. Скорее всего, бой будет проигран, а будет ли он жизненно важным — определит ситуация.…

Мы с вами живем в несовершенном мире. И соблюдать даже самые лучшие планы не всегда получается. Если вы серьезно относитесь к спорту, то, наверное, планируете свои тренировки, и ведете тренировочный дневник. А поскольку тренировки являются неотъемлемой частью нашей жизни, нередко возникает необходимость приспосабливаться и менять тренировочные планы. Жизнь — это объединение всевозможных перемен, непредвиденных обстоятельств, случаев, перестроек и приспосабливаний. Поездки, связанные с работой и отдыхом не должны расстраивать ваши тренировочные планы. Просто включите свое воображение, и вы всегда сможете тренироваться вдали от дома. Расставьте приоритеты в тренировках. Заранее запланируйте наиболее важные тренировки на то время, которое будет у вас свободно…

Спортсмены и энтузиасты здорового образа жизни зачастую наиболее приверженные статистике люди. Мы любим считать цифры. Сколько я сегодня пробежал км? Какой у меня вес? Сколько на моем счету побед? Да многие из нас любят свои цифры. Однако все эти данные всего лишь временные показатели, до тех пор, пока мы не начинаем их записывать в тренировочный дневник — хорошо организованный, спроектированный таким образом, чтобы обеспечить легкий доступ к любой жизненно важной информации. Со временем тренировочный дневник становится своего рода учителем, который сам накапливает знания и мудрость. Вести тренировочный дневник не сложнее, чем делать записи в личном ежедневнике. Самое важное — иметь…