И сразу слышу в ответ: «Да», «Конечно», кто-то не постесняется спросить в ответ: «А что это такое?». И в самом деле, что это — заминка?! Зачем она вообще нужна? Везде говорят о тренировках, об упражнениях, о важности разминки перед тренировкой… Но почему мало упоминаний о заминке? Будто после выполнения тренировочного норматива вы перестанете жить! Нет уж, жизнь продолжается. И если вы до сих пор не делаете заминку, то самое время узнать, что вы теряете. Заминка является полноценной частью тренировки, а не простым приложением к ней. Все знают, как разминка хорошо подготавливает организм к высокоинтенсивным тренировкам! Теперь открою вам секрет: «Заминка…
Не пугайтесь! Речь в статье пойдет не о том, чтобы для самообороны использовать тяжелые предметы (хотя бывают моменты, когда без этого не обойтись). Нет! Сегодня я расскажу вам о еще одном эффективном средстве для тренировок. Имя ему — Кувалда!!! В кикбоксинге используют множество разновидностей упражнений с отягощениями и без них: переворачивание больших покрышек, прыжки, толкание тачек, тяга груженых салазок и другие. Благодаря им вы становитесь сильнее и выносливее. Но упражнение с кувалдой отличается от них тем, что акцентирует повышение силы в поворотных и диагональных (угловых) движениях. То есть развиваются мышцы, на которые другие упражнения оказывают малое влияние. А в боевых…
Соревнование является наиболее ответственным моментом в активной подготовке кикбоксера. Итог тяжелых и порой мучительных тренировок. Тот самый момент, который формирует стойкость боевого духа и выявляет технико-тактические ошибки в подготовке бойца. Иногда первый выход спортсмена на соревновательный ринг может решить его дальнейшую судьбу. Поэтому отнеситесь серьезно к этому событию, а я дам несколько чемпионских советов. График соревнований составляется заранее, что позволяет тренерам планировать годичную подготовку кикбоксера таким образом, чтобы подвести его физические показатели к максимальным значениям. То есть спортсмен чувствует в себе максимальный прилив сил, а результаты тестов и медицинских анализов подтверждают отличное здоровье и физическое состояние организма. При наличии любой…
Проснувшись рано утром, я собирался поработать над сайтом и написать новую статью. Я включил компьютер и первым делом запустил программу Word. На этом мои действия закончились. Глаза смотрели на белую страницу, а в голове была пустота. Я не знал с чего начать, и взгляд блуждал в поисках зацепки… За окном только что прошел небольшой дождик, освеживший зеленые ростки молодой травы. Наблюдая за игрой двух соседских собак, я не заметил, как допил свой кофе. Лучи утреннего солнца и свежий воздух манили какой-то тайной. Даже тренировочные кроссовки у входной двери трепетали в предвкушении захватывающего приключения. Удержаться от соблазна было невозможно. Влекомый магическим…
Когда речь заходит о домашних тренировках, спортсмены начинают искать удобные простые и недорогие решения, которые к тому же приведут к высоким результатам. Но мне кажется превзойти болгарский мешок по простоте, разнообразию упражнений и получаемой пользы от него уже не удастся. Вы только представьте себе, что с болгарским мешком можно выполнять около 300 упражнений! Он может заменить гири, гантели, штанги, набивные мячи, утяжелители и вашего партнера во многих упражнениях. Не понимаю, почему в России он не получил популярности?! Болгарский мешок или sandbag (так его в Америке называют) — отличный тренажер для развития физической силы, выносливости и функциональности организма. Он бывает разных…
Сегодня будет необычная статья. Но очень добрая и мотивирующая. Недавно один из моих читателей, который впоследствии некоторое время тренировался у меня, отправил мне email и попросил его опубликовать на сайте. Он очень хотел поделиться своей историей. Как вы знаете, цель моего сайта: делиться опытом, помогать и мотивировать людей заниматься спортом. Поэтому с удовольствием представляю вашему вниманию письмо Анатолича: Евгений приветствую! Всем привет! … да, да — это точно он! ЧЕЛОВЕК, увлеченный спортом, никогда не унывающий, положительный заряд, которого мне повезло встретить на своем пути! Немного о себе… Мне 36. Мои попытки тренироваться в детстве…p.s.- наш тренер (указывать…
В любом боевом единоборстве упражнение на лапах занимает обязательную часть в подготовке бойцов. Кикбоксеры тоже должны уделять достаточно внимания работе на лапах. Существуют несколько видов лап для рук (круглые, овальные, вогнутые и т.д.) и специальные лапы для ударов ногами (тайская подушка или макивара). Лапы можно использовать как при обучении технике кикбоксинга новичков, так и при подготовке к соревнованиям профессиональных бойцов. Не смотрите на простое строение боксерских лап, они решают важные задачи в тренировочном процессе: 1. Изучение и закрепление техники. 2. Овладение тактикой. 3. Развитие быстроты реакции. 4. Развитие быстроты движений. 5. Развитие выносливости. 6. Формирование координации движений. 7. Овладение чувством…
Сегодня в День Защитника Отечества я написал статью, которая относится больше к мужчинам. 23 февраля — негласно стал праздником всех мужчин и уже не важно, служили они в Армии или нет. Хотя мужество и смелость проявляют очень много представительниц прекрасной половины человечества. Поэтому может и вы, Милые Дамы, почерпнете из этой статьи много интересного. Поздравляю всех сильных духом людей с праздником! Кикбоксинг — мужественный вид спорта. Но это не означает, что вы начнете тренироваться и сразу станете бесстрашным бойцом. Я много встречал кикбоксеров, обладающих отличной техникой, но абсолютно беспомощных на улице. Или физически и тактически подготовленных спортсменов — лидеров, казалось…