Не помню, как давно я начал использовать в своей практике круговые тренировки, но в интенсивные упражнения я влюбился сразу. С каждым днем их применяют все больше и больше спортсменов, превращая круговые тренировки в повальное увлечение. Как было раньше? День за днем ходишь в спортзал и в течение двух часов выполняешь одни и те же упражнения. Однообразность надоедает. Не знаю как вам, но мне иногда становилось скучно. А вот с интенсивными упражнениями скучать не приходится. Даже разминка в движении намного интересней и лучше разогревает. Многие ошибочно стараются применить концепцию «больше — значит лучше» к своим занятиям. Люди каждый день тратят часы…

Вы хотите повысить функциональные возможности организма, работоспособность, переносимость предельных мышечных нагрузок, а значит улучшить свою выносливость и адаптационные возможности, не выходя из дома? Тогда эта статья для вас. Читайте внимательно! Таким значительным перестройкам в организме способствуют горные тренировки. Ведущие специалисты в различных видах спорта широко используют тренировки в сложных климатических условиях среднегорья (1300-1500 м. над уровнем моря) и высокогорья (свыше 3000 м.). На организм спортсменов в горной местности оказывают влияние следующие факторы: 1. Тренировка с недостатком кислорода в разряженной атмосфере. 2. Ежедневные тренировки (гипоксия нагрузки), которые этот эффект усиливают. Для полной адаптации к условиям горной местности требуется значительно больше времени,…

Нужно ли кикбоксеру качаться? Несмотря на огромное количество информации, этот вопрос до сих пор является популярным. Любая тренировка подразумевает укрепление мышц и связок. Кикбоксинг не исключение. Не важно, с какой целью вы начали тренировки, ваше тело должно быть готово к нагрузкам. А еще мышечный корсет прекрасно защищает жизненно важные органы. И всем доставляет большое удовольствие лицезреть подкачанное тело. Надеюсь таких доводов достаточно, чтобы включить упражнения для накачки мышц в свои тренировки. Но всему есть предел. Не нужно делать из себя мышечного гиганта. В кикбоксинге это негативно отразится на скорости. Поэтому ниже предлагаю программу упражнений из бодибилдинга, адаптированных для кикбоксеров. Обязательно…

«Какое еще искусство?» — скажет начинающий боец, «Подошел к мешку и лупи его со всей дури!» Такой подход к тренировкам на тяжелых мешках не просто малоэффективен, но может оказаться и травмоопасным. В кажущейся простоте скрыты свои нюансы. Я поделюсь с вами своим опытом, а вы выжмите максимум пользы из боксерского мешка — легендарного снаряда всех времен и народов. Действительно мешок используется при подготовке разностилевых бойцов в различных боевых единоборствах. Мешки бывают разной длины (100-200 см), разного веса (20-80 кг) и разной формы. За многие годы существования боксерского мешка у человека выработался «условный рефлекс»: как только мы видим его, у нас…

Все чаще на форумах встречаются обсуждения противостояния разных стилей боевых искусств. Согласен, интересно посмотреть кто же победит, а тем более пообсуждать кто круче. Каждый хвалит «свое болото»! А истина подобных обсуждений теряется за бесконечным спором. Очень хотел избежать подобной темы (дабы не вступать в спор и никого не обижать), но ваши многочисленные вопросы и просьбы склонили меня к высказыванию своего мнения на эту тему. Начну со своего детского опыта каратэ. В нашей школе открылась секция каратэ-до, и я попросил родителей записать меня туда. Стремление постичь восточное боевое искусство, было основано на боевиках, заполонивших все видеопрокаты страны. Насмотревшись фильмов, я прошел…

Во время становления бокса, тренера не замечали особенностей левши. Были наработанные методы тренировок для большинства (правшей), к которым приходилось подстраиваться леворуким боксерам. Особенно долго отстаивали единую стойку для всех боксеров в США. Американские тренера доказывали, что левша, боксирующий в левосторонней стойке, имеет больше шансов застать врасплох противника нокаутирующей левой рукой. Тем самым они лишали левшу природного преимущества, поэтому в то время редко кто из боксеров-левшей добивался высоких результатов. Боец должен себя чувствовать комфортно на ринге, а многие левши в левосторонней стойке ощущают определенные неудобства. Заметив это, некоторые тренера ломали стандарты. В разных странах вдруг стали появляться чемпионы, боксирующие в правосторонней…

За всю свою практику выступлений на соревнованиях, я проиграл пять боев. Из них только два боя были проиграны вчистую и бесспорно. Ценный опыт, извлеченный из поражений, повлиял на дальнейшее совершенствование моей техники и укрепление бойцового характера. Хочу рассказать вам о самой интересной и запоминающейся своей неудаче. Будучи кикбоксером, я часто выступал на городских соревнованиях по боксу. Интерес состязаний подкреплялся развитием техники рук. И вот, на очередном соревновании, после победы в первом бою над сильнейшим боксером своей весовой категории, я стал единственным притязателем на первое место (как многие тогда думали, включая и меня самого). Ничто не предвещало беды… В полуфинале я…

В раннем возрасте, когда тренер вывозил нас тренироваться в горы, я не понимал всей полезности таких тренировок. Мне просто была интересна сама смена обстановки, которая мотивировала, придавала новых эмоций и ощущений. И, несмотря на все нагрузки, кажется, что ты возвращаешься отдохнувшим. По мере взросления, начинаешь проводить параллели между отличными результатами и тренировками в горах. И вот к чему меня привели мои размышления… Изучая физику в школе, я узнал, что с высотой снижается плотность воздуха и уменьшается парциальное давление кислорода в воздухе. Поэтому при длительной тренировке в горах возрастает величина максимального потребления кислорода, увеличивается объем крови на 1 кг мышц тела,…