Как насчет пробежки по утрам? А может быть вечером? Или хотя бы пару раз в неделю? Все знают, какую пользу для нашего организма приносит бег. Но большая часть людей желающих начать бегать, так и не соберутся. Сейчас, когда на улице прекрасная погода, сухо и тепло, а природа оживилась – самое время начать приобщение к здоровому образу жизни. Во время бега задействованы практически все мышцы, тренируется сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет, с выделением пота происходит очищение организма, вместе с лишними калориями улетучивается депрессия. Кроме того развиваются личные качества: самоконтроль, целеустремленность, сила воли. В общем, о пользе бега я вам напомнил. И чтобы…

Самых высоких спортивных показателей кикбоксеры достигают в возрастном диапазоне 19-30 лет, а то и старше. Однако спортсменов старше 28 лет не так уж и много и выступают они в основном в профессиональных боях, где подготовка существенно отличается от любительского кикбоксинга. Только благодаря многолетним тренировкам молодые спортсмены становятся великими чемпионами. Для спорта характерно то, что первых больших успехов начинающие кикбоксеры достигают спустя 4-6 лет тренировок, а к высшим достижениям приходят через 7-9 лет подготовки. Есть исключения, когда особо талантливые спортсмены сокращают этот период в 2 раза. Родители, решившие отдать своего ребенка, задаются вопросом: «В каком возрасте можно начинать заниматься кикбоксингом?». Также…

Все, наверное, слышали знаменитую фразу фокусников: «Ловкость рук и никакого мошенничества». Но ловкость очень важна и в спорте. Измерить ее невозможно, а оценить визуально сложно. Так, что же такое ловкость? Координационные способности (ловкость) — это умение человека совершенно, точно, быстро, целесообразно, экономно и находчиво решать двигательные задачи, особенно возникающие внезапно, и достаточно сложного уровня. Из определения становится понятно, что главное условие совершенствования ловкости — это постоянное пополнение двигательного опыта. Поэтому у кого-то координация хорошо развита с рождения, а кому-то придется прикладывать усилия. В любом случае останавливаться на достигнутых результатах не нужно, совершенствуйте свои координационные способности. Ведь движение — есть жизнь!…

Продолжение статьи «Тактические советы или не все противники одинаковы. Часть 1». Из-за довольно обширной темы решил разделить на две части, так что читайте концовку… Кикбоксер, стремительно бросающийся в атаку. Часто встречающийся тип противника, как среди новичков, так и среди мастеров. Цель такого бойца — зацепить противника сильным ударом, подавить его шквалом ударов, заставить испугаться, поддаться панике и прекратить сопротивление. С такими кикбоксерами главное не растеряться и не суетиться. Шансы досрочно закончить бой вначале 50 на 50: или противник вас одолеет своими резкими атаками, или он нарвется на ваш встречный удар. Ловите момент атаки и жестко встречайте своего противника (можно с…

Многие начинающие кикбоксеры на групповых занятиях почти не меняются парами. И это большая проблема — они привыкают к одной манере ведения боя. Соответственно, на первом соревновании или спаррингах делают для себя открытие » Не все противники одинаковы!». На самом деле хорошо, когда приходит такое осознание, большинство может просто не понимать почему проиграли «… ведь я делал все так же, как на тренировках??» В какой-то степени вина лежит и на тренере, он должен контролировать замену пары. За годы тренировок у каждого спортсмена вырисовывается уникальная манера ведения боя. С опытом участия в соревнованиях, появляется опыт противостояния различным типам и стилям противников. Новичкам…

С первых тренировок на новичка в кикбоксинге обрушивается огромный поток информации: новые упражнения, незнакомые движения, сложная техника ударов. Вникнуть во все сразу оказывается не такой уж и простой задачей. Без четких рекомендаций новички делают много ошибок. И самое интересное, что они верят в правильность своих действий. В большой группе тренеру трудно постоянно следить за действиями каждого ученика. Поэтому берем инициативу в свои руки, а я расскажу об основных ошибках и постараюсь дать универсальные рекомендации для начинающего кикбоксера. 1. Не отпускать руки. Эффективно защищаясь, вы уже сможете противостоять опытным бойцам. Да, это трудновыполнимо — руки устают и постоянно опускаются. Со временем…

Многие начинающие кикбоксеры концентрируют свое внимание на ударной технике и правильности выполнения упражнений, но игнорируют не менее важный фактор – правильное дыхание. Да и тренера хороши, упускают контроль правильного дыхания у своих подопечных. А ведь правильное дыхание напрямую связано с выносливостью и эмоциональным состоянием спортсмена. На Востоке прекрасно знают, что правильное дыхание – это гарантия крепкого здоровья и долголетия. Путем различных дыхательных упражнений можно снять эмоциональное напряжение и избавиться от волнения. Во всех медитациях это с успехом используется. Благодаря правильному дыханию во время тренировок повышается общий физический функционал спортсмена и выносливость в частности. Совершенствование дыхательной системы и процесса дыхания необходимо…

Рано или поздно каждый кикбоксер сталкивается с проблемой слабых голеней. При ударах возникают болевые ощущения, которые доставляют дискомфорт и отвлекают от технических действий. Не говоря уже о попадании по твердым частям тела (колени, локти и т.д.). Навсегда запомнится встречное попадание своей голенью об голень противника — невыносимая боль, «искры из глаз» и мучительные последствия восстановления. При таких ушибах возникает опухоль, гематома, которые очень долго заживляются и не дают возможности полноценно тренироваться. Конечно, могут быть и намного серьезней последствия, такие как отслоение надкостницы и перелом. Но не будем о плохом. Как же быть? Ответ на этот вопрос вроде бы очевиден -…