Close Menu
Kickboxing Life
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    Kickboxing Life
    • Ваш персональный тренер
    • Книги и видеокурсы
    • О сайте
    • Партнеры
    Kickboxing Life

    Имитация горных тренировок

    Казакеев Евгенийот Казакеев Евгений2 комментария
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Share
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp

    Горные тренировкиВы хотите повысить функциональные возможности организма, работоспособность, переносимость предельных мышечных нагрузок, а значит улучшить свою выносливость и адаптационные возможности, не выходя из дома?

    Тогда эта статья для вас. Читайте внимательно!

    Таким значительным перестройкам в организме способствуют горные тренировки. Ведущие специалисты в различных видах спорта широко используют тренировки в сложных климатических условиях среднегорья (1300-1500 м. над уровнем моря) и высокогорья (свыше 3000 м.).

    На организм спортсменов в горной местности оказывают влияние следующие факторы:

    1. Тренировка с недостатком кислорода в разряженной атмосфере.

    2. Ежедневные тренировки (гипоксия нагрузки), которые этот эффект усиливают.

    Для полной адаптации к условиям горной местности требуется значительно больше времени, чем сроки, предусмотренные для проведения учебно-тренировочных сборов. Почему? Потому что каждый кикбоксер по-разному реагирует на недостаток кислорода, и для каждого нужен индивидуальный режим адаптации к нагрузкам.

    Тем более в России преобладают равнинные ландшафты, а это весьма ограничивает проведение горных тренировок. И не у всех есть материальные возможности для частых выездов в горы.

    Что же делать?

    Проблема достижения высокой эффективности тренировочного процесса, а впоследствии высокого результата в соревновательной деятельности кикбоксеров, очень актуальна.

    Лучшее решение данной проблемы — это моделирование условий среднегорья и высокогорья с помощью специальных дыхательных тренажеров и других средств для дыхания, которые находят применение в подготовке кикбоксеров. На основании этих средств строятся методики совершенствования тренировок спортсменов, которые экспериментально доказывают свою эффективность. Например, Интервальная Гиперкопническая Гипоксическая Тренировка — метод, основанный на стимулирующем адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода (повышенное сопротивление дыханию, дыхание через дополнительное "мертвое" пространство, произвольная гиповентиляция, дыхание гипоксическими газовыми смесями и др.) при мышечной работе.

    Создаются куча разных средств и тренажеров, которые ужесточают тренировки спортсменов и имитируют горные условия. Но расскажу я только о трех из них.

    ПротивогазОбычный противогаз — самое доступное средство для подобных тренировок. Может у вас или у ваших знакомых уже есть противогаз, который валяется в кладовке или в гараже несколько лет без надобности!

    Кроме сопротивления дыханию за счет фильтрующего элемента, в противогазе образуется "мертвое пространство" — выдыхаемый углекислый газ смешивается с поступающим воздухом. Поэтому приходится дышать смесью с повышенным содержанием углекислого газа. Соответственно, чтобы обеспечить нормальное поступление кислорода нужно делать вдох глубже.

    Противогаз — средство защиты. Непродуманность его лицевой части для тренировок имеет отрицательное воздействие на организм:

    • Ухудшает видимость и сужает поле зрения, особенно при запотевании очков;
    • Повышается потливость на участках кожи, длительно соприкасающихся с резиной;
    • Маска оказывает механическое давление, что может быть причиной нарушения кровообращения и болевых ощущений.

    Сюда также можно добавить неэстетический вид и неудобство выполнения определенных упражнений.

    При систематических тренировках все отрицательные черты можно свести к нулю — организм человека приспосабливается к такому методу тренировок.

    Elevation Training Mask 2.0Есть современный тренажер для повышения эффективности тренировок — Elevation Training Mask 2.0

    Внешний вид более презентабельный, если сравнивать с противогазом. Такая современная модификация производственного распиратора. Не ухудшает обзор зрения, не создает "мертвого пространства". Хотя механическое давление некоторых частей маски присутствует. Неудобство крепления, как говорится на лицо.

    Сопротивление дыхания у этой маски можно регулировать, путем смены насадок. Выкручиваешь одну, вкручиваешь другую. Всего насадок три — для разного уровня подготовки. Цена такого тренажера от 3400 рублей и выше.

    Тренажер для дыхания O2 TrainerНо, больше всего мне понравился тренажер для дыхания O2 Trainer. Я его применяю в своих тренировках 2 раза в неделю. Полезность его просто зашкаливает!

    Действительно эффективный удобный и простой тренажер, который подойдет абсолютно всем. Маленький вес позволяет без проблем удерживать его во рту и выполнять упражнения различной интенсивности. Все равно, что удерживать капу для спортсмена в любом боевом искусстве.

    Чтобы создать максимальное сопротивление на вдохе в комплекте есть специальная прищепка для носа, которую при использовании едва заметно. Также в комплекте идет 15! сменных насадок, с помощью которых вы легко регулируете свою нагрузку. Насадки меняются быстро и только с одной стороны, потому что с другой находится выпускной клапан.

    Сделан тренажер O2 Trainer из высококачественного полимера и его можно промывать под струей воды после тренировки.
    Посмотрите ролик о тренировке с этим тренажером:

    O2 Trainer адаптация восстановление горная тренировка дыхание жизнь и кикбоксинг оборудование формула победы экипировка
    Share. Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Предыдущая статьяПрограмма накачки мышц для кикбоксеров
    Следующая статья Восстановление после нокаута

    Похожие статьи

    Кикбоксинг Life – подробное руководство для тренировок

    Читать далее

    Кикбоксинг признан олимпийским видом спорта

    Читать далее

    КикФит — высокоинтенсивные тренировки для занятых

    Читать далее

    Кикбоксинг – временно олимпийский вид спорта

    Читать далее
    2 комментария

    2 комментария

    1. Дмитрий on 15 марта 2015 18:54

      Здравствуйте, хотел поинтересоваться о наличии масок Elevation Training Mask 2.0. Жду ответа. С уважением.

      • Казакеев Евгений on 15 марта 2015 19:06

        Здравствуйте, Дмитрий!
        Тренажер Elevation Training Mask 2.0 указан в данном обзоре для сравнения и я не продаю их. Могу только дать информацию по тренажеру для дыхания O2 Trainer — они есть в наличии и можно их заказывать!

    Книга «Кикбоксинг Life»
    Экипировочный центр
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    © 2025 Kickboxing Life Политика конфиденциальности Публичная оферта

    Введите ваш запрос выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для выхода.