Вы детально изучили базовую боевую стойку, освоили принципы передвижения на ринге, разобрались в биомеханике прямых ударов и рветесь в бой. Но прежде чем надевать боксерские перчатки и наносить первые жесткие панчи по мешку, вы обязаны обезопасить свои кисти, костяшки кулака и пальцы от тяжелых травм.
Для этого в единоборствах применяются специальные боксерские бинты. Бинты — это самый первый, фундаментальный слой вашей защиты. Они плотно фиксируют лучезапястный сустав, хрупкие кости пальцев и кисти, поддерживая их в анатомически правильном положении и придавая кулаку наиболее компактную, удобную и монолитную форму.
В этом практическом руководстве мы разберем, какой материал выбрать новичку, два главных способа намотки и заглянем за кулисы профессионального ринга.
🧵 Эластичные или матерчатые (хлопковые): какие бинты выбрать?
В спортивных магазинах в основном распространены два вида боксерских бинтов. У каждого из них есть свои жесткие особенности:
- Эластичные бинты (с добавлением спандекса). Они идеально повторяют анатомический контур руки и на первый взгляд кажутся более удобными. Однако у них есть огромный минус: эластичной лентой очень легко незаметно перетянуть кисть, тем самым нарушив естественный ток крови, из-за чего руки в перчатках быстро занемеют.
- Матерчатые бинты (100% хлопок). Это проверенная классика. Они не тянутся, отлично впитывают пот и не позволяют пережать сосуды. Для большинства начинающих кикбоксеров хлопковые матерчатые бинты являются оптимальным и самым безопасным выбором.
📐 Главное золотое правило натяжения бинта:
В большинстве случаев кикбоксеры бинтуют руки самостоятельно. При намотке всегда ориентируйтесь на одно ключевое ощущение: лента не должна сильно стягивать кисть в разжатом (расслабленном) положении, но при этом обязана плотно фиксировать руку в положении сжатого кулака.
📸 Два основных способа бинтования рук
Способов бинтования кистей существует великое множество. По мере роста вашего профессионализма в кикбоксинге вы интуитивно подберете для себя самый удобный и индивидуальный вариант. Главное — чтобы ваши руки всегда оставались невредимыми!
Мы разберем два базовых метода. Поскольку описывать траекторию ленты исключительно словами не имеет смысла (по наглядным изображениям и видео учиться гораздо проще), ниже представлены готовые пошаговые схемы.
Способ 1. «Простой» (Для начинающих)
Его главное преимущество — в максимальной быстроте намотки и легком запоминании. Бинт циклично наматывается вокруг запястья, ладони и большого пальца, создавая общую защитную подушку. Этот вариант идеально подойдет для первых тренировок на мешке.
Способ 2. «Продвинутый» (Крестом через пальцы)
Для тех, кто планирует серьезно заниматься кикбоксингом, проводить жесткие спарринги и работать на тяжелых снарядах, лучше сразу научиться бинтовать руки продвинутым способом. Здесь лента последовательно проходит между каждым пальцем, создавая индивидуальный корсет для каждой костяшки и намертво запирая лучезапястный сустав.
Смотрите видео: Как правильно бинтовать руки в кикбоксинге продвинутым способом — показывает Мастер Спорта Евгений Казакеев
🥋 Как это делают профи: секреты работы катмена
Если в любительском кикбоксинге спортсмены мотают бинты сами, то у профессиональных бойцов на больших турнирах этой операцией занимается специально обученный ассистент — катмен.
В профессиональных боях используются принципиально иные, сложнейшие медицинские способы бинтования, которые называются тейпированием:
- Катмен накладывает на руку бойца слои мягкого марлевого медицинского бинта, формируя идеальную подушку на ударной поверхности.
- Чтобы добиться монолитного качества исполнения и жесткости, вся конструкция ювелирно обклеивается полосками специального медицинского пластыря (тейпа) шириной от 8 мм до 20 мм и разной длины.
- Такая аппликация намертво удерживает соседние витки бинта на месте. Профессиональный тейп не сползает, не растягивается и надежно защищает руки чемпиона на протяжении всех 12 раундов бескомпромиссного боя.
Берегите свои руки, не ленитесь перематывать бинты, если чувствуете дискомфорт, и до встречи на безопасных тренировках!
«Понравился материал? Это лишь частичка от всей базы знаний. Получите полную печатную версию книги „Кикбоксинг Life“ с автографом автора по ссылке».
