Все, наверное, слышали знаменитую фразу фокусников: “Ловкость рук и никакого мошенничества”. Но ловкость очень важна и в спорте. Измерить ее невозможно, а оценить визуально сложно. Так, что же такое ловкость? Координационные способности (ловкость) – это умение человека совершенно, точно, быстро, целесообразно, экономно и находчиво решать двигательные задачи, особенно возникающие внезапно, и достаточно сложного уровня. Из определения становится понятно, что главное условие совершенствования ловкости – это постоянное пополнение двигательного опыта. Поэтому у кого-то координация хорошо развита с рождения, а кому-то придется прикладывать усилия. В любом случае останавливаться на достигнутых результатах не нужно, совершенствуйте свои координационные способности. Ведь движение – есть жизнь!…
Продолжение статьи “Тактические советы или не все противники одинаковы. Часть 1″. Из-за довольно обширной темы решил разделить на две части, так что читайте концовку… Кикбоксер, стремительно бросающийся в атаку. Часто встречающийся тип противника, как среди новичков, так и среди мастеров. Цель такого бойца – зацепить противника сильным ударом, подавить его шквалом ударов, заставить испугаться, поддаться панике и прекратить сопротивление. С такими кикбоксерами главное не растеряться и не суетиться. Шансы досрочно закончить бой вначале 50 на 50: или противник вас одолеет своими резкими атаками, или он нарвется на ваш встречный удар. Ловите момент атаки и жестко встречайте своего противника (можно с…
Многие начинающие кикбоксеры на групповых занятиях почти не меняются парами. И это большая проблема – они привыкают к одной манере ведения боя. Соответственно, на первом соревновании или спаррингах делают для себя открытие ” Не все противники одинаковы!”. На самом деле хорошо, когда приходит такое осознание, большинство может просто не понимать почему проиграли “… ведь я делал все так же, как на тренировках??” В какой-то степени вина лежит и на тренере, он должен контролировать замену пары. За годы тренировок у каждого спортсмена вырисовывается уникальная манера ведения боя. С опытом участия в соревнованиях, появляется опыт противостояния различным типам и стилям противников. Новичкам…
С первых тренировок на новичка в кикбоксинге обрушивается огромный поток информации: новые упражнения, незнакомые движения, сложная техника ударов. Вникнуть во все сразу оказывается не такой уж и простой задачей. Без четких рекомендаций новички делают много ошибок. И самое интересное, что они верят в правильность своих действий. В большой группе тренеру трудно постоянно следить за действиями каждого ученика. Поэтому берем инициативу в свои руки, а я расскажу об основных ошибках и постараюсь дать универсальные рекомендации для начинающего кикбоксера. 1. Не отпускать руки. Эффективно защищаясь, вы уже сможете противостоять опытным бойцам. Да, это трудновыполнимо – руки устают и постоянно опускаются. Со временем…
Современные боксерские мешки высокого качества стоят немалых денег, поэтому каждый хоть раз задумывался о том, как можно сделать похожий боксерский мешок своими руками. Самодельный мешок пусть и не получится высокого качества, зато под индивидуальные требования подгоняются размер, вес, жесткость и другие параметры. Для изготовления боксерского мешка не нужно каких-либо специальных знаний и все материалы можно найти на ближайшем строительном рынке. Для отработки ударов, набивании ударных поверхностей, наращиванию силы и выносливости можно смастерить два вида мешка. Оба подойдут для бокса и кикбоксинга. Самый бюджетный вариант самодельного мешка для кикбоксинга: 1. Берется полено или труба диаметром 10-20 см в верхней части забиваем…
В активных видах спорта, а тем более в боевых искусствах всегда существует вероятность получение травмы. Неудачное падение, неправильная блокировка удара могут привести к вывиху сустава. Ранее в своих статьях я рассказывал о травмах в кикбоксинге, при которых обязательна медицинская помощь. При легких смещениях разных суставов вполне можно обойтись самому. Достаточно вправить сустав на место. Я ни в коем случае не призываю вас заниматься самолечением!!! Но из своего опыта скажу, что иногда лучше самому вправить сустав на место, чем терпеть боль и тратить время на ожидание медицинской помощи. Вывих – это полное смещение суставных поверхностей костей, образующих сустав, при котором утрачивается…
Многие начинающие кикбоксеры концентрируют свое внимание на ударной технике и правильности выполнения упражнений, но игнорируют не менее важный фактор – правильное дыхание. Да и тренера хороши, упускают контроль правильного дыхания у своих подопечных. А ведь правильное дыхание напрямую связано с выносливостью и эмоциональным состоянием спортсмена. На Востоке прекрасно знают, что правильное дыхание – это гарантия крепкого здоровья и долголетия. Путем различных дыхательных упражнений можно снять эмоциональное напряжение и избавиться от волнения. Во всех медитациях это с успехом используется. Благодаря правильному дыханию во время тренировок повышается общий физический функционал спортсмена и выносливость в частности. Совершенствование дыхательной системы и процесса дыхания необходимо…
Рано или поздно каждый кикбоксер сталкивается с проблемой слабых голеней. При ударах возникают болевые ощущения, которые доставляют дискомфорт и отвлекают от технических действий. Не говоря уже о попадании по твердым частям тела (колени, локти и т.д.). Навсегда запомнится встречное попадание своей голенью об голень противника – невыносимая боль, “искры из глаз” и мучительные последствия восстановления. При таких ушибах возникает опухоль, гематома, которые очень долго заживляются и не дают возможности полноценно тренироваться. Конечно, могут быть и намного серьезней последствия, такие как отслоение надкостницы и перелом. Но не будем о плохом. Как же быть? Ответ на этот вопрос вроде бы очевиден -…