Close Menu
Kickboxing Life
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    Kickboxing Life
    • Ваш персональный тренер
    • Книги и видеокурсы
    • О сайте
    • Партнеры
    Kickboxing Life

    Тренировка в условиях среднегорья и высокогорья

    Казакеев Евгенийот Казакеев ЕвгенийКомментариев нет
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Share
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp

    Тренировки в горахВ раннем возрасте, когда тренер вывозил нас тренироваться в горы, я не понимал всей полезности таких тренировок. Мне просто была интересна сама смена обстановки, которая мотивировала, придавала новых эмоций и ощущений. И, несмотря на все нагрузки, кажется, что ты возвращаешься отдохнувшим.

    По мере взросления, начинаешь проводить параллели между отличными результатами и тренировками в горах. И вот к чему меня привели мои размышления…

    Изучая физику в школе, я узнал, что с высотой снижается плотность воздуха и уменьшается парциальное давление кислорода в воздухе. Поэтому при длительной тренировке в горах возрастает величина максимального потребления кислорода, увеличивается объем крови на 1 кг мышц тела, повышается гемоглобин, снижается содержание лактата в крови, повышается активность аэробных ферментов. Организм спортсмена мобилизует все свои резервы, чтобы поддерживать работоспособность в сложных условиях.

    Особенно важным для кикбоксера является то, что в условиях высокогорья легче происходит усвоение движений, требующих высокой нервно-мышечной координации, и происходит рост скоростно-силовых показателей.

    Для максимального эффекта продолжительность горных тренировок должна быть более одной недели. Так как перестройка организма (акклиматизация) составляет 7-9 дней. Улучшения после тренировок в горах вы ощутите сразу после спуска на равнину, но наивысших показателей достигнете только на 15-20 день. Дополнением к сборам в горах будут четко распланированные нагрузки на тренировках до подъема и после спуска.

    Не ориентируйтесь на правило: «Чем выше, тем лучше!». На больших высотах подготовка теряет свою эффективность, а может даже отрицательно отразиться на здоровье. Поэтому оптимальная высота для тренировок в горных условиях колеблется в районе 2500-3000 метров.

    Профессиональным кикбоксерам желательно в год проводить два сбора в условиях среднегорья и высокогорья. Это позволит улучшать результаты без повышения тренировочных нагрузок. Благо специалисты обратили внимание на пользу таких сборов, и количество спортивных баз в горах с каждым годом увеличивается, создавая условия и комфорт для пребывания спортсменов.
    Коренные жители гор адаптированы к условиям, при которых тренировки для других спортсменов становятся переходом на новый этап развития. Так, что для них придется искать другие методы повышения эффективности тренировок.

    Если спорт занимает определенное место в вашей жизни, то непременно попробуйте потренироваться в горах. Дней на десять отвлекитесь от привычного мира, и может тогда вы «свернете горы».

    адаптация быстрота горная тренировка дыхание жизнь и кикбоксинг формула победы
    Share. Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Предыдущая статьяВся правда о беге
    Следующая статья Режим дня кикбоксера

    Похожие статьи

    Кикбоксинг Life – подробное руководство для тренировок

    Читать далее

    Кикбоксинг признан олимпийским видом спорта

    Читать далее

    КикФит — высокоинтенсивные тренировки для занятых

    Читать далее

    Кикбоксинг – временно олимпийский вид спорта

    Читать далее
    Добавить комментарий

    Comments are closed.

    Книга «Кикбоксинг Life»
    Экипировочный центр
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    © 2025 Kickboxing Life Политика конфиденциальности Публичная оферта

    Введите ваш запрос выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для выхода.