Close Menu
Kickboxing Life
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    Kickboxing Life
    • Ваш персональный тренер
    • Книги и видеокурсы
    • О сайте
    • Партнеры
    Kickboxing Life

    Витамины — важный элемент питания кикбоксера. Часть 1

    Казакеев Евгенийот Казакеев Евгений1 комментарий
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Share
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp

    Витамины для кикбоксераВ гонке за достижением успехов, спортсмены забывают о дополнительном приеме витаминов. Зачем это нужно? Ведь при правильном питании все необходимые вещества, в том числе и витамины, поступают естественным путем.

    В нашем современном мире каждый пытается заработать, как можно больше денег. Такая глобализация влияет на распространение генно-модифицированных организмов (ГМО), полуфабрикатов, овощи и фрукты выращиваются на почве, небогатой минералами и, поэтому поступление витаминов при обычном рационе питания значительно снижается. Для кикбоксера, пытающегося добиться от своего организма максимальных результатов, витамины играют важную роль. В чем же польза витаминов?

    При нормальном метаболизме в организме происходят разные биохимические реакции, которые влияют на рост и сохранность клеток. Витамины являются катализаторами биохимических реакций. При дефиците хотя бы одного из витаминов ваш прогресс застопорится. Практически всякий процесс выделения энергии при росте мышц, в котором мы так заинтересованы, так или иначе завязан на витаминах. Но в отличие от белков, жиров и углеводов они не дают энергии напрямую и спортсмены ими пренебрегают. Без витаминов организм не будет работать — мышечная масса будет снижаться, кости утончаться, и все системы организма начнут разрушаться.

    ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

    Витамины делятся на две большие категории: жирорастворимые и водорастворимые.

    Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) отлагаются в жировых отложениях организма и не всегда требуют ежедневного потребления. То есть, если вы в лучшие времена запаслись "впрок", то при нехватке организм будет использовать ваши запасы. Но будьте осторожны при чрезмерном избытке, они становятся токсичными.

    Водорастворимые витамины (кроме витамина С) — это витамины из комплекса В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), кобаломин (В12), а также фолиевая кислота, биотин и пантотеновая кислота. Из-за малой растворимости в жирах, они с трудом проникают в жировые ткани, не накапливаются в организме (кроме В12, отлагающегося в печени) и их избыток выделяется с мочой. Поэтому их можно принимать в больших количествах, не боясь токсичности. Однако передозировка вызывает ряд осложнений, в том числе аллергические реакции.

    Постараюсь рассказать про витамины подробней, и в то же время не нагружая вас научно-медицинскими терминами. Начнем с наименее значимых, но все равно важных для спортсмена веществ:

    Фолиевая кислота (фолацин, витамин М) участвует в кроветворении, синтезе генетического аппарата клетки (ДНК и РНК) и метаболизме аминокислот. Источники: бобовые, фрукты и овощи (особенно листовые — салат, шпинат).

    Витамины группы К: К1 (филлохинон), К2 (менахинон), К3 (менадион). Они регулируют процессы свертывания крови. Источники: зелень (салат).

    Холин (В4) входит в состав лецитина, необходимого для построения клеточных мембран и плазмы крови. Предшественник нейротрансмиттера ацетилхолина. Обладает липотропным действием. Источники: яичный желток, мясо, соевая мука, рыба.

    Оротовая кислота (В13) участвует в синтезе нуклеиновых кислот, обладает анаболическими свойствами, то есть стимулирует белковый обмен. В виде оротата калия входит в состав некоторых поливитаминных препаратов. Основной источник — дрожжи.

    В следующей статье читайте продолжение интересной темы: «Витамины — важный элемент питания кикбоксера. Часть 2», в которой я опубликую «горячую десятку самых важных витаминов для спортсменов»!

    Чтобы первым прочитать продолжение, подписывайтесь на новости моего блога кликнув сюда ПОДПИСАТЬСЯ

    витамины жизнь и кикбоксинг питание
    Share. Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Предыдущая статьяСекс и кикбоксинг
    Следующая статья Витамины — важный элемент питания кикбоксера. Часть 2

    Похожие статьи

    Кикбоксинг Life – подробное руководство для тренировок

    Читать далее

    КикФит — высокоинтенсивные тренировки для занятых

    Читать далее

    Кикбоксинг – временно олимпийский вид спорта

    Читать далее

    Стартап в боевых единоборствах: от любви к спорту до маркетплейса

    Читать далее
    View 1 Comment

    1 комментарий

    1. Pingback: Витамины - важный элемент питания кикбоксера. Часть 2 | Kickboxing Life

    Книга «Кикбоксинг Life»
    Экипировочный центр
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    © 2025 Kickboxing Life Политика конфиденциальности Публичная оферта

    Введите ваш запрос выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для выхода.