Close Menu
Kickboxing Life
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    Kickboxing Life
    • Ваш персональный тренер
    • Книги и видеокурсы
    • О сайте
    • Партнеры
    Kickboxing Life

    Лоу-кик — дробильщик ног

    Казакеев Евгенийот Казакеев Евгений9 комментариев
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Share
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp

    Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные удары лоу-кик способны нокаутировать, но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать. Тренировки в этом клубе сформировали мою технику боя, где особое внимание уделяется лоу-кикам.

    Удары лоу-кик очень похожи на маваши-гери, только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону — в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке. Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не «набиты» голени и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.

    Техника выполнения лоу-кика левой ногой:

    1. Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.
    2. Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
    3. Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.
    4. Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
    5. В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
    6. Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
    7. Опорная нога немного согнута в колене.
    8. Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
    9. После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в боевую стойку.

    Боковой удар левой ногой (лоу-кик) по внутренней поверхности бедра  Боковой удар правой ногой (лоу-кик) по внешней поверхности бедра

    На фото изображены боковые удары (лоу-кик): слева — левой ногой по внутренней поверхности бедра; справа — правой ногой по внешней поверхности бедра.

    В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.

    Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.

    Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях – он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!

    техника ног
    Share. Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Предыдущая статьяУдар ногой в сторону (сайд-кик)
    Следующая статья Редкие удары кикбоксинга

    Похожие статьи

    Обманные движения – финты и комбинации из ударов в кикбоксинге. Часть 5

    Читать далее

    Обманные движения – финты и комбинации из ударов в кикбоксинге. Часть 4

    Читать далее

    Новое письмо с правильными вопросами

    Читать далее

    Лучшие нокауты прямым ударом ногой (Front-kick)

    Читать далее
    9 комментариев

    9 комментариев

    1. Pingback: Техника ударов ногами | Kickboxing Life

    2. Дмитрий on 7 марта 2013 20:15

      Лоу-кик — это конечно же один из главных козырей муай тай. Думаю, что именно из тая лоу-кик взяли на вооружение каратисты и кикбоксеры.

      • Казакеев Евгений on 7 марта 2013 21:59

        Один из моих любимых приемов. Много поединков благодаря лоу-кикам закончил досрочно. Жаль, что кикбоксеры недооценивают этот прием и мало применяют. Особенно жесткие удары с проносом ноги, как в муай тай!

    3. Pingback: Как правильно блокировать удары | Kickboxing Life

    4. Pingback: 10 "грязных приемов" в кикбоксинге | Kickboxing Life

    5. Pingback: Лучшие нокауты ударами по ногам (лоу-кик) | Kickboxing Life

    6. Pingback: Вопросы и ответы для начинающих кикбоксеров | Kickboxing Life

    7. Александра on 9 августа 2017 23:03

      Как по началу правлялись с синяками на бедре после лоу кик? Чем убирали до следующей тренировки?

      • Казакеев Евгений on 10 августа 2017 13:09

        Здравствуйте, Александра!

        Если честно, то никак! Просто шёл на следующую тренировку и набивал новые синяки))

        Здоровый организм быстро справляется с ушибами и синяками. Но я понимаю, как для девушек важна красота, поэтому можете сразу после тренировки приложить лед к ушибу. Спустя сутки (как спадет опухоль) можно использовать разогревающие мази и народный способ — йодную сетку. Хорошо убирает внешние синяки мазь Бадяга. Также поможет хорошему восстановлению сауна и горячие ванны.

        Если сильный ушиб и мышечная боль, то воздержитесь от нагрузок этой части тела до восстановления!

    Книга «Кикбоксинг Life»
    Экипировочный центр
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    © 2025 Kickboxing Life Политика конфиденциальности Публичная оферта

    Введите ваш запрос выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для выхода.