Close Menu
Kickboxing Life
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    Kickboxing Life
    • Ваш персональный тренер
    • Книги и видеокурсы
    • О сайте
    • Партнеры
    Kickboxing Life

    Протеин и полезные добавки к дневному рациону

    Казакеев Евгенийот Казакеев ЕвгенийКомментариев нет
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Share
    Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp

    Протеин и кикбоксингНаука постоянно развивается и ищет новые способы повышения эффективности тренировок для спортсмена. Необязательно ждать изобретения суперпрепарата, с которым в один миг можно стать чемпионом))

    Существуют проверенные средства, помогающие вашему организму быстро восстановиться после больших нагрузок и стать более выносливым. Например, продукты повышенной биологической ценности (ППБЦ): мед, сухофрукты (курага, чернослив, изюм), шоколад, гематоген — препарат из крови, богатый железом и гликогеном. Посмотрев их состав, становится понятно, почему они входят в рацион питания людей, которым приходится работать в экстремальных условиях (полярники, альпинисты и др.). Из-за своего натурального происхождения ППБЦ меньше всего вызывают разногласия среди ученых.

    ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

    Поэтому речь в этой статье пойдет о других полезных добавках к питанию кикбоксера: протеине и креатине. Многие считают, что это химические препараты, вредные для организма. А опытные, владеющие информацией спортсмены с успехом пользуются всеми преимуществами этих революционных добавок. Я думаю стоит "перекинуть мостик" через пропасть незнания и ответить на вопросы, возникающие в голове у начинающего кикбоксера или у его родителей.

    Протеины — это препараты из пищевого сырья (яйца, молоко, соя, мясо), обогащенные белком. А белок является основным материалом для строительства мышц, из которых формируется внешняя мускулатура (скелетная) и внутренние органы человека. С обычным питанием кикбоксер не всегда получает достаточно белка для роста и развития своих спортивных качеств. В таком случае выручает добавка протеина к питанию. Хочу сразу предупредить, что всему есть мера. И переизбыток белка тоже может негативно влиять на организм. Поэтому не нужно жрать протеин "ведрами"!

    Обычно высокобелковый протеин содержит 60-80% белка, хотя в продаже есть и чистые (почти 100%) белки, а также питательные смеси, содержащие белок, углеводы и прочие необходимые компоненты, так называемые " смеси для роста" или "заменители пищи". При покупке будьте осторожны, остерегайтесь подделок и некачественного товара!

    На рынке спортивного питания очень распространены два типа смесей:

    1. Смеси для набора массы (mass gainers) по своему составу приближены к "заменителям пищи", т.е. их можно употреблять вместо обычной пищи. Только не увлекайтесь и не лишайте желудок его природного предназначения. В состав этой смеси входят высококачественные белки, разветвленные углеводы и ненасыщенные жиры, а калорийность достигает до 4000 калорий на порцию.

    2. Смеси для сброса жира (weight gainers) относят к категории "диетических" смесей, которые содержат мало жира (или не содержат вообще), зато богаты белком и разветвленными углеводами. С ними тоже можно массу набирать, если разбавлять молоком вместо воды или сока.

    Иногда в смеси добавляют витамины, минеральные вещества, креатин. Лично я не увлекаюсь смесями и предпочитаю принимать витамины, протеин и креатин по отдельности. Так мне легче контролировать поступление в организм необходимых веществ. Теперь пару слов о креатине.

    Открытие креатина — одно из самых крупных достижений спортивной науки. Потребление всего 20 граммов в день этого вещества позволяет в короткие сроки накопить мышечную массу, улучшить выносливость и силу.

    Креатин моногидрат получил широкое распространение, как в силовых, так и скоростно-силовых видах спорта. Основная форма применения — порошок или капсулы. Правда, еще существуют жидкие формы для тех, у кого плохая усвояемость порошкообразного креатина (около 40% населения).

    На самом деле для ежедневной "поддержки" кикбоксера достаточно 5-6 грамм креатина моногидрата. При этом выправляется азотный баланс организма, стимулируется синтез белка и появляется дополнительная энергия для мышц. Креатин хорошо сочетается с протеином. Только обратите внимание на то, что многие протеиновые смеси уже содержит креатин и добавлять его уже не нужно!

    Сами по себе пищевые добавки в спортивном питании из вас не сделают чемпиона — и это не нужно забывать. Несомненно, польза от них ощутима. Может быть, даже они помогут достичь успеха. Но употреблять их или нет — решать Вам!

    Так что будьте смелей!

    витамины питание протеин и полезные добавки
    Share. Facebook Twitter VKontakte Telegram WhatsApp
    Предыдущая статьяПревозмогая боль и страх
    Следующая статья Самодельная настенная подушка для кикбоксеров

    Похожие статьи

    Энергетические напитки для спортсменов

    Читать далее

    Путь к смерти мужчины лежит через его желудок

    Читать далее

    Как тренироваться во время поездок

    Читать далее

    Тренировочный дневник кикбоксера

    Читать далее
    Добавить комментарий

    Comments are closed.

    Книга «Кикбоксинг Life»
    Экипировочный центр
    Рубрики
    • История и развитие кикбоксинга
    • Лучшие нокауты
    • Новости
    • Прежде чем стать кикбоксером
    • Психологическая подготовка
    • Режим дня и питание
    • Техника боя
    • Техника защиты
    • Травматизм и меры профилактики
    • Тренировка
    • Тренировочный инвентарь своими руками
    • Увлечение длинною в жизнь
    • Удары ногами
    • Удары руками
    • Экипировка для кикбоксинга
    © 2025 Kickboxing Life Политика конфиденциальности Публичная оферта

    Введите ваш запрос выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для выхода.